05 iulie 2010 (37) 87152 vizualizari in Dezvoltarea mentala

6 reguli pentru gandirea pozitiva pe care o au oamenii de succes

Un articol de: Marius (contacteaza autorul)
Imagine "6 reguli pentru gandirea pozitiva pe care o au oamenii de succes"

Bine ai revenit pe NLP Mania!
Tocmai m-am intors de la un curs pe care l-am tinut azi si mi-a venit o idee pentru tine. Mi-am dat seama ca nu am scris inca pe site un articol care sa explice cum functioneaza gandirea pozitiva si care e rolul ei.
Stii de unde vine aceasta idee cu gandirea pozitiva? Pai, aceasta gandire pozitiva este “trucul” oamenilor de succes cand vor sa lupte cu problemele. Toti oamenii care au succes folosesc aceasta metoda ca sa combata problemele.
Toate metodele de pe site sunt “copiate” din experienta oamenilor care au ajuns experti intr-un anumit domeniu de viata. Unii au ajuns sa isi controleze genial de bine emotiile, altii au ajuns sa aiba relatii foarte bune de cuplu, altii au ajuns sa se poata relaxa foarte eficient, altii au reusit sa isi invinga anumite frici etc. Toti oamenii care au succes intr-o anumita directie au ceva sa ne invete. Gandirea pozitiva este una dintre regulile de baza pentru a avea succes in viata. Inca nu am intalnit un pesimist care sa aiba succes in viata. Dar am intalnit sute de optimisti care au succes.
Cand vad ca un om stie sa faca bine ceva, il intreb: “Cum faci asta?” Poate ca nu ti se pare importanta aceasta intrebare, dar gandeste-te ca asa am reusit sa invat rapid din experienta altora o gramada de metode de succes.
Acum insa vreau sa iti vorbesc despre o caracteristica necesara si prezenta la toti oamenii de succes. Aceasta caracteristica este capacitatea lor de a stapani stresul.
Daca nu ai aceasta capacitate, te culci cu gandul ca viata e grea si te trezesti cu gandul ca viata e imposibila.
Insa, avand aceasta capacitate de a stapani stresul, ajungi sa inversezi procesul, te culci cu gandul ca viata e grea si te trezesti cu gandul ca viata nu e niciodata suficient de grea incat sa te doboare pe tine.

Esti optimist sau pesimist?
Stresul este doar prezenta problemelor, prezenta provocarilor din viata noastra. NU te stradui sa elimini problemele! Nu o sa reusesti! Invata sa stapanesti emotiile tale in fata acestor probleme.
Sa zicem ca firma la care muncesti se apropie de faliment. Te si vezi pe strada si tot ce iti vine in minte este un gand: “ce ma fac? ce ma fac? ce ma fac? ce ma fac? ce ma fac? ce ma fac? ce ma fac? ce ma fac?”, care se tot repeta obsesiv.
Daca te concentrezi pe problema, nu o sa lasi mintea sa gandeasca mai departe de acea problema. Imagineaza-ti ca te-ai taiat la mana si ai o rana. Daca esti cu mintea numai la acea rana, simti durerea taieturii. Dar daca te uiti dupa un dezinfectant si dupa un pansament, mintea s-a rupt de la acea situatie si parca durerea devine suportabila.
Mintea pesimistului nu reuseste sa se rupa de problema. Tot ceea ce face o minte pesimista este sa repete exact acea fraza care ii da emotiile negative pe care le numesti stres.
Daca iti repeti in minte ca “sigur o sa ma dea afara”, atunci mintea ta nu se poate gandi la nimic altceva. Nu o sa vezi nicio solutie, nicio rezolvare pentru ca esti prea ocupat cu ideea obsesiva pe care o repeti.
Opreste-te!
Optimistul ce face?
Se “rupe” de problema aceea si zice: “Maine o sa fie mai bine”. Nu stie cum si ce, dar gandul lui il duce spre gasirea de solutii. Mintea relaxata gaseste solutii. Mintea obsedata nu are cum sa se departeze de problema, asa ca nu are cum sa vada intregul tablou. Mintea pesimista sta langa rana, langa taietura si plange. Daca s-ar departa de acolo, ar reusi sa vada un intreg ansamblu in jur.
Ce se intampla cand stresul nu e bine controlat?

In prima etapa incepi sa simti ca obosesti mai repede.

Apoi iti apare o pofta de mancare excesiva si imposibilitatea de a slabi.

(Pofta de mancare ce apare in situatii de stres o ai pentru ca nu mai simti o implinire emotionala, asa ca te “multumesti” sa simti “satietate”. Suntem fiinte ciudate, noi, oamenii. Daca nu primim emotii care sa ne faca impliniti emotional, ajungem sa ne multumim sa fim plini de mancare si sa ne simtim macar satui.)

Apoi ajungi sa simti stari de ameteala dimineata cand te ridici din pat. Daca atunci cand te ridici din pat ai nevoie sa pui mana pe perete ca sa te sprijini, inseamna ca energia nu s-a acumulat complet peste noapte.

Lipsa dorintei sexuale. (De cele mai multe ori, apare din cauza oboselii prelungite si a stresului constant.)

Dependenta de zahar, cofeina, tutun, alcool, medicamente (Cand nu am suficienta vointa sa renunt la ceva de genul acesta, inseamna ca pe undeva “pierd” aceasta vointa. Oboseala si stresul imi cauzeaza aceste pierderi de energie si vointa).

Dificultati de concentrare si memorare.

Depresii si anxietate, teama si timiditate.

Boli de inima si infarct.

Numai ”bunatati” ne aduce stresul in viata noastra. Repet, nu problemele iti cauzeaza aceste “bunatati”, ci modul in care tu faci fata acestor probleme. Doua persoane diferite, avand exact aceeasi problema, nu simt acelasi nivel de stres in situatia respectiva. Unul incepe sa zica: “Lasa ca maine va fi mai bine” si trece mai usor peste problema. Altul zice: “Am fost blestemat si nu am noroc” si o sa fie daramat de problema respectiva.

Cum sa transformi un pesimist intr-un optimist

Iti doresti sa schimbi modul in care gandesti? Zici despre tine ca “in general” esti optimist? Foarte bine! Dar cum reactionezi cand ai o problema? Ce gandesti si cum gandesti cand chiar ai o problema? Atunci mai esti optimist?

Cunosc multe persoane care spun: “Eu ,in general, sunt optimist”. Cat dureaza acest “in general”?

Pana apare o problema. Atunci dispare optimismul.

Pai  exact atunci e nevoie sa fii optimist! Degeaba esti optimist cand viata e roz si nu ai probleme.

Gandirea pozitiva o pui la incercare atunci cand esti la pamant! Daca si atunci poti sa razi si sa glumesti, atunci esti optimist!

Vreau sa iti dau in continuare cateva exercitii pe care le-am facut eu sa scap de pesimism. A fost o vreme cand am fost foarte pesimist – si aveam motive o gramada – daca nu aveam motive, le inventam eu.

Nu e greu sa fii pesimist! Ai nevoie numai sa gasesti o problema faina, apoi sa te gandesti ca in fiecare zi aceasta problema se agraveaza tot mai mult. Sa nu te gandesti deloc la solutii… si ai reusit sa fii pesimist.

Nici in sens opus nu e mai dificil: poti usor sa te transformi intr-un optimist. Trebuie numai sa urmezi niste reguli simple.

Niste reguli de “dieta” mentala. Sa nu mai lasi mintea sa “manance” toate porcariile.

Prima regula este: Amuzamentul

-          Amuzamentul reduce cantitatea de adrenalina din corp, reduce deci agitatia pe care o simti, asa ca fara sa mai simti atata agitatie… esti tentat sa te calmezi. Dupa ce te-ai mai linistit, mintea poate sa vada si solutii, nu numai probleme.

-          “Cum sa ma amuz daca nu am motiv?”, “Cum sa ma amuz daca am problemele astea pe cap?”  – astea sunt gandurile ce vin in minte in acele momente. Cauta ceva care te-a amuzat in trecut, sigur te va amuza si acum. Amuzamentul nu tine cont de problemele tale. Tu esti cel care iti dai voie sa te bucuri sau te opresti de la aceasta mica bucurie.

Regula a doua: Relaxarea activa si pasiva

-          Gandirea pozitiva nu se poate instala intr-o minte agitata. Ai nevoie de relaxare ca sa poti sa linistesti agitatia corpului si agitatia mintii tale. Oamenii agitati nu sunt niciodata fericiti. Ei tremura ca si cum cineva le-ar lua painea de la gura. Un om calm si relaxat il vezi ca are un zambet in ochi si ii citesti fericirea pe chip.

-          Metode de relaxare ti-am dat pe site, dar cauta sa te duci in natura, in mediul in care tie iti place cel mai mult, unde nu e agitatie. Plimba-te in natura cat mai des. Specia umana are genetic inscris faptul ca se relaxeaza cand vede culoarea verde. Poate pentru ca pana nu de mult nu traiam inconjurati de betoane. Asta imi aminteste de un banc.  

Un negru se roaga la Dumnezeu si ii zice:

- Doamne, de ce am eu pielea asa de neagra?

– “Ca sa nu o arda soarele junglei!” se aude o voce din cer.

-Doamne, de ce am eu picioarele asa de musculoase si puternice?

- Ca sa nu te prinda fiarele junglei in timp ce fugi dupa vanat printre copaci!

- Si, Doamne, de ce am parul cret?

- Ca sa nu se agate de crengile copacilor in timp ce vanezi pentru familia ta!

-Si atunci, Doamne…. ce naiba caut eu la NewYork???”

 

-          Asculta un CD cu muzica relaxanta. La inceput, mintea ta o sa se revolte: “Cum adica, eu am o problema si pierd vremea ascultand muzica?”…. si altfel ce faceai? Pierdeai vremea gandindu-te nu la solutii, ci tot la cat de grava e problema! Cauta pe You Tube melodii de pe albumele “Secret Garden” si asculta-le.

Regula a treia: Simte-te iubit

-          Faina aceasta regula, nu-i asa?

-          Ce ai facut ca sa te simti azi iubit? Cate minute te-ai simtit iubit azi si cate minute ai facut pe altcineva sa simta iubirea ta?

-          Eu, cand sunt stresat, aplic mai degraba aceasta regula.

-          Daca nu ai pe cine sa iubesti acum, nu e nicio problema. Aminteste-ti un moment in care ai simtit ca ai fost iubit si retraieste acel moment. Creierul nu face deosebirea dintre imaginatie si realitate. Tu da, dar creierul tau nu.  Asa ca fa-ti creierul sa simta ca esti iubit si o sa iti reduca nivelul de stres.

Regula a patra: Cere sprijin

-          Aici conteaza sa poti sa renunti la orgoliul tau de a avea nevoie de ajutor. Apoi mai conteaza ceva: sa ceri sprijin de la persoanele potrivite. In general, avem prostul obicei sa ne inconjuram de oameni care au exact aceleasi probleme cu ale noastre si sa le cerem tot lor sprijin. Fa altceva! Cauta pe cineva care chiar a depasit aceasta problema a pesimismului si cere-i acum sprijin. Sau orice alta problema. Cere sprijin persoanei care a reusit sa rezolve problema cu care tu te confrunti.

 

Regula cinci: Somnul odihnitor

-          In general, ai tendinta sa renunti la somn pentru alte activitati care iti plac. Renuntam la somn ca si cand el ne-ar fura din viata, dar de fapt este exact pe dos. Ai nevoie de somn ca sa poti sa visezi ce nu iti dai voie sa visezi cu ochii deschisi. Somnul are o functie fizica de refacere a organismului, dar si o functie mentala si emotionala. Multe dintre tensiunile si stresul de peste zi il transformi apoi in vise. In acele vise, propui solutii care sa iti reduca stresul. Solutiile nu sunt logice sau corecte, insa au efectul de a mai reduce din tensiune.

-          Uneori, ai tendinta sa folosesti somnul ca o evadare. Atunci cand dormi profund, cand nici macar nu visezi, atunci mintea se opreste complet. Numai cand mintea e complet oprita poti sa te odihnesti cu adevarat.

-          Cum sa iti dai seama daca somnul tau e potrivit pentru tine? Cand te pui in pat, trebuie sa adormi cam in 15 minute maxim. Cand te trezesti dimineata, trebuie sa te trezesti inainte sa sune ceasul. Acesti indicatori iti arata daca somnul e corect sau e gresit.

-          Cum poti sa imbunatatesti calitatea somnului? Mananca foarte putin inainte de a te culca. Sangele nu va fi nevoit sa mearga spre digestie, ci va oxigena intreg corpul in timpul in care corpul tau este cel mai relaxat. Sangele nu are ziua posibilitatea sa iti oxigeneze corect corpul pentru ca nu stai relaxat. Noaptea, corpul tau se relaxeaza si sangele ar avea posibilitatea sa oxigeneze mai bine daca nu merge spre digestie.  Nu conteaza pozitia in care dormi si nu conteaza daca este intuneric deplin sau un strop de lumina in camera. Conteaza insa sa fie liniste. Opreste muzica sau televizorul. Poti sa pui sugestii sau melodii de relaxare, dar extrem de incet.

-          Cand ai o perioada stresanta, fa ca somnul sa iti devina o prioritate. Dupa un somn bun o sa ai idei mult mai bune. Daca, obosit, faci o munca in 5 ore, dupa un somn bun, aceeasi munca o sa o faci intr-o ora.

-          Stiai ca vindecarea ranilor are loc in timpul somnului?

Regula sase: Alimentatia energetica

-          Nu ai voie sa folosesti mancarea pe post de recompensa! Daca esti multumit de ce nota ai luat la examen, nu inseamna ca ai voie sa mananci la McDonald’s.

-          Fa-ti o lista cu alimentele sanatoase si cu cele nesanatoase pe care le ai in casa. Coca-cola intra la cele nesanatoase.

-          De ce e importanta alimentatia pentru o gandire pozitiva? Orice proces mental are nevoie de energie. Poti sa gandesti la fel de bine infometat si satul? Eu, daca simt ca imi e foame, devin agitat. Imi scade glicemia si devin nervos imediat. Acesta este un exemplu simplu, dar gandeste-te la sutele de substante toxice pe care le mancam. Ia numai “aspartamul” care indulceste sucurile “Sugar Free”. Este o substanta care provoaca moartea celulei nervoase. Dar inainte de asta, provoaca agitatie si stari de panica.

-          Cum poti sa ai o gandire pozitiva cand mananci alimente care iti provoaca panica?

Toate aceste reguli sunt reguli din viata persoanelor care au ajuns sa isi controleze gandurile negative. Aceste persoane au ceea ce se numeste gandire pozitiva, sunt optimisti si majoritatea au succesul pe care si l-au propus.

Cum poti sa “concurezi” in viata cu o persoana care are energie, care e optimista, care, atunci cand are o problema, se relaxeaza si stie ca dupa o plimbare sau un somn poate sa aiba ideea perfecta sa rezolve problema respectiva?

Eu am fost pesimist, dar nu mai vreau sa imi amintesc cum gandeam pe atunci. Am inceput sa ma transform incepand cu alimentatia si terminand cu regula de a cere ajutor. Fiecare poate sa inceapa cu regula care i se pare mai simpla. Nu trebuie sa iti fortezi mintea, nu trebuie sa lupti cu tine ca sa te transformi. Scopul este sa fii tu cel mai bun prieten al tau. Asa ca trebuie sa iti intelegi mintea si emotiile. Creierul tau este ca un copil indisciplinat. Acum vrea ceva, acum altceva. Ai nevoie sa il iei cu binisorul. Sa il pacalesti incet-incet. Azi schimbi ceva, maine altceva si tot asa, pana cand si mintea ta simte beneficiile schimbarii.

Acum, cand am o problema, stiu ca o sa o rezolv cumva. Nu stiu cum, dar stiu ca pana in prezent am rezolvat toate problemele cu care m-am confruntat. De ce urmatoarea problema ar fi deosebita?

Toate sunt dificile, toate se pot rezolva.

Imi plac americanii, pentru care nu am un mare respect, dar uneori au idei bune. Astia spun asa:

“Un lucru care este imposibil, doar… dureaza mai mult timp sa il faci!”

Folosesc si eu replica asta si acum face parte din mine.

Tema de acasa

Fa o lista cu 10 afirmatii care te-ar sustine emotional. Asa cum ti-am dat exemplul cu ce spun americanii despre lucrurile imposibile. Poti lua orice afirmatie care pentru tine functioneaza ca un stimulent si care iti da incredere. Daca nu esti sigur de acele afirmatii, te rog sa mi le trimiti sa le verificam impreuna. Conteaza sa fie pozitive pentru tine si sa iti intareasca convingerea ta in propriul succes.

Ca sa atingi succesul in viata, ai nevoie de o baza de minim 5 convingeri pozitive care sa iti intareasca forta interioara.

Dupa  ce ai gasit aceste convingeri, incepe sa le repeti in mintea ta zilnic. Macar 2-3 pe zi. Ele vor deveni active in interiorul tau dupa o perioada de timp in care le repeti ca pe o poezie, ca autosugestie.

Iti mai dau cateva exemple, ca sa vezi cam ce asemenea convingeri ai nevoie ca sa ai succes deplin in orice iti propui si sa ai o gandire pozitiva in orice situatie.

“In orice rau este un bine si mai mare care asteapta sa fie descoperit!”

“Cand cineva e suparat, nu e din cauza mea, ci eu ma aflam intr-un loc nepotrivit la momentul nepotrivit!”

“Orice problema am avut pana acum am depasit-o, orice problema care o sa vina nu e mult diferita de cele de pana acum!”

O sa iti explic cum functioneaza aceste afirmatii intr-un articol viitor. Pana atunci, cauta-le pe ale tale, care sa te faca sa ai succes.

Exerseaza gandirea pozitiva si antreneaza-te pentru aceasta. Din pacate, viata nu e asa de roz cum am vrea noi sa o fie, asa ca e bine sa ne antrenam aceste capacitati mentale si emotionale. Ia acest articol ca unul de autodezvoltare a capacitatilor tale de a te comporta in viata.

Pe curand,

Marius

Iti recomand si:

Metoda de relaxare pe care o cautai, comenzi verbale pentru relaxare rapida

Cum sa iti transformi emotiile si sa le folosesti in avantajul tau

Ai o mentalitate de Rege sau de Cersetor?

Iti recomand sa citesti

Spune parerea ta

Comentarii


comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

23 Responses to 6 reguli pentru gandirea pozitiva pe care o au oamenii de succes

  1. Gheorghiu V. says:

    Sa mai scrii Marius, ai un stil de exprimare linistitor si haios