30 ianuarie 2012 (173) 35003 vizualizari in Incredere in sine

Cele 10 secrete ale increderii in tine [partea 3]

Un articol de: Marius (contacteaza autorul)
Imagine "Cele 10 secrete ale increderii in tine [partea 3]"

Bine ai revenit pe NLP Mania!

In primele doua articole ai aflat despre:

1. Puterea zambetului in relatia cu altii

2. Efectul vorbirii lente si a atentiei in comunicare

3. Puterea privirii ochi in ochi pentru a avea incredere

4. Dialogul interior care iti e prieten sau dusman

5. Cum sa scapi de standardele altora si sa fii fericit

6. Cum sa te folosesti de imaginea exerioara

Uite aici link spre primele 2 articole:

1. Cele 10 secrete ale increderii in tine [partea 1]

2. Cele 10 secrete ale increderii in tine [partea 2]

Azi o sa inchid ciclul de articole despre incredere in sine cu inca 4 secrete, poate cele mai subtile si psihologice dintre toate cele 10 metode pentru incredere si putere interioara!

*

*              *

Secretul numarul 7 – puterea prezentului

Probabil ca ai auzit de cartea “Puterea Prezentului” a lui Eckhart Tolle, care explica cum poti sa  evoluezi si sa te dezvolti prin concentrarea pe clipa prezenta a vietii taleCeea ce nu explica foarte clar in carte este legatura dintre timpul psihologic si puterea interioara.

Timpul, asa cum il stim noi, este impartit in trei stadii:

–          Trecut

–          Prezent

–          Viitor

 

Aceste trei etape de timp au legatura foarte intensa cu psihologia. De exemplu, in momentul in care te gandesti la trecut, tu comprimi in acest cuvant „trecut” toate durerile tale, toate lacrimile tale, toate suferintele tale  sau – din contra – toate bucuriile tale, toate clipele de fericire din viata ta etc.

Pentru doi oameni diferiti, cuvantul “trecut” inseamna lucruri diferite.

Daca tie ti s-au intamplat lucruri care te-au facut sa suferi, cuvantul “trecut” inseamna ceva pentru tine.

Daca insa ti s-au intamplat lucruri frumoase si ai fost fericit pana acum, cuvantul “trecut” are un sens diferit pentru tine.

Ai observat ca atunci cand esti fericit timpul parca trece mai repede, iar cand suferi timpul abia se misca?

Aceasta este componenta psihologica a perceptiei timpului.

Si de aici, putem sa ne folosim de puterea prezentului ca sa ne dezvoltam si sa ne imbunatatim viata.

*

*             *

De ce timpul se misca mai repede cand suntem fericiti!

In momentul in care suntem fericiti, avem gandurile foarte concentrate pe prezent sau pe viitorul apropiat si foarte centrate. Gandurile concentrate pe prezent dau mintii tale o comanda de fericire.

Si vreau sa iti spun ceva ce am descoperit pe pielea mea!

Citesti acest lucru, dar nu ii dai inca un sens. Cum pot sa fiu fericit daca sunt nefericit? Nu exista tehnica mai puternica pentru dezvoltarea ta decat emotia de fericire!

Asta e intrebarea cea mai importanta!

Dar am gasit un raspuns. Raspunsul consta tocmai in tehnicile din articolul de azi!

Puterea prezentului iti da capacitatea de a sta cu mintea in prezent.

In momentul in care mintea ta nu se gandeste la trecut, acel trecut parca nu exista.

In momentul in care mintea ta nu se gandeste la viitor, acel viitor nu exista nici macar virtual in mintea ta!

*

*              *

Gandeste-te ca ACUM tu esti suma intamplarilor din trecutul tau!

Daca iti place tot la tine, atunci e perfect. Dar daca e ceva ce nu iti place la tine, in gandurile tale, in comportamentele tale, in emotiile tale, acel ceva provine din trecutul tau.

Iti dau un exemplu:

Ai avut odata de tinut o prezentare in public si a fost un mare esec. Te-ai intimidat, nu ai stiut ce sa raspunzi, ti se parea ca toata sala rade si te ironizeaza pentru incapacitatea ta.

Acest trecut al tau il porti cu tine tot timpul…atata timp cat TE LASI INFLUENTAT DE TRECUT!

Dar daca incet, incet inveti sa lasi trecutul in urma, el (trecutul) se desprinde de tine, asa cum niste vagoane de tren stricate se desprind de restul trenului care merge cu viteza inainte. Daca vagoanele sunt inca atasate la tren, trenul merge greu si lent, se poticneste si consuma multa energie. Dar cand vagoanele vechi sunt lasate in urma, viteza trenului creste si el ajunge la destinatie rapid.

 *

*             *

Da, Marius, frumos de zis „lasa trecutul in urma”, dar cum sa fac asta???

Am gasit in timp multe metode ca sa lasi trecutul in urma, dar niciuna la fel de rapida ca autoiertarea!

Stii de ce nu poti lasa trecutul in urma? Apoi sa te lasi sa traiesti in prezent si sa fii fericit?

Pentru ca te simti vinovat!

Iti spun asta pentru ca esti prietenul meu cel mai bun si acum te cert un pic. Gandeste-te!

Cand erai copil, greseai si erai pedepsit! Dar ceea ce tu simteai – copil fiind – pentru parintii tai era iubirea pura, neconditionata!  Parintii tai te pedepseau azi, apoi maine te sarutau si tu ai dedus ca esti iubit.

Asa ai ajuns la concluzia ca iubirea si pedeapsa sunt legate.

Cel mai rau comportament este cand o mama isi pedepseste copilul ca in secunda urmatoare sa il mangaie si sa ii spuna ca il iubeste!

Asta il invata pe copil ca iubirea si pedeapsa sunt unul si acelasi lucru.

Dar, in timp, ai invatat ca daca tu te pedepsesti pe tine si te faci sa suferi, asta e spre binele tau.

Asa ca atunci cand gresesti – nu te poti ierta!

*

*              *

In mintea ta exista format un mecanism psihologic care spune: „Daca sufar inseamna ca asa ma dezvolt”. Acest mecanism provine din vechiul mesaj al pedepselor din copilarie cand erai pedepsit ca sa schimbi un comportament nedorit de parinti si ti se mai si spunea poate ca „e spre binele tau”.

Stii care e cel mai dificil lucru pe care trebuie eu sa il fac? Vorbesc cu copilul din tine, care acum citeste aceste lucruri, dar trebuie sa ma comport ca si cum as vorbi cu un adult. Uneori imi citesti articolele ca un adult, alteori te simt ca un copil care are nevoie de un sfat si de o incurajare.

Adultul si copilul din tine se pot intalni doar in prezent.

In trecutul tau mintea ta foloseste tiparele de gandire ale copilului si nu poti sa faci fata zilei prezentului cu emotii de copil. Copilul din tine ar fi speriat si distrus de toate responsabilitatile tale de adult.

Copilul din tine insa are nevoie de acest prezent ca sa iasa la suprafata si sa fie fericit. Sa se poata bucura fara nicio regula, fara nici oconditie.

Oamenii care au incredere in ei au aceasta capacitate de a nu isi face singuri probleme. Acest lucru provine din aducerea in prezent atat a copilului interior, cat si a adultului.

*

*            *

Tehnica pentru autoiertare:

Daca vrei sa iti vindeci trecutul si sa poti sa lasi in urma orice suferinta provenita din trecutul tau, poti sa folosesti aceasta metoda pe care am incercat-o de multe ori si a functionat extraordinar de repede.

Metoda consta in 3 etape:

In prima etapa e nevoie sa gasesti un moment din viata ta cand ai iertat cu adevarat ceva sau pe cineva sau chiar pe tine.

Stai pe fotoliu cu ochii inchisi si cauta un moment de iertare din viata ta. Cand ai gasit un moment in care ai iertat, “teleporteaza-te” mental in acel moment si retraieste acea scena. Dar concentreaza-te doar pe ce simti. Vezi tot ceea ce ai vazut atunci, asculta tot ceea ce ai auzit atunci, dar fii foarte atent sa tii minte ceea ce simteai cand iertai. Da o denumire acestei emotii de iertare pe care o simti. Poti sa o numeste “emotia mea de iertare”. Apoi pastreaza in minte si inima aceasta emotie de iertare. Ia in mana stanga aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumn.

In a doua etapa cauta in trecutul tau un moment cand tu ai fost cel iertat. Aminteste-ti ceva mai recent sau mai indepartat cand ceva s-a intamplat si ai fost tu iertat de alta persoana. Aminteste-ti acea scena, “teleporteaza-te” mental in acel moment si retraieste-l. Priveste prin ochii tai de atunci tot ceea ce ai vazut, asculta tot ceea ce ai auzit si atunci, simte tot ceea ce ai simtit si atunci. Fii foarte atent la emotia pe care o simteai cand esti complet iertat. Poate ca era o stare de usurare, de bucurie, poate mai multe la un loc. Identifica-le pe toate si pastreza-le in mintea ta. Ia in mana dreapta aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumnul drept.

 

In a treia etapa cauta un lucru pe care tu il faci sau l-ai facut si care te doare, te face sa te gandesti cu ura, cu suparare la tine si la ce ai facut tu. Cauta ceva pentru care te invinovatesti sau dai vina pe altii. Chiar si cand cineva te-a facut sa suferi in trecut tu te simti vinovat. Te simti vinovat poate pentru ca nu ai fost suficient de bun sa nu suferi, te invinovatesti pe nedrept. Cel mai mult ai nevoie sa te ierti pe tine pentru ca te-ai facut sa suferi prin decizii pe care le consideri gresite. Tu te-ai facut pe tine sa suferi, deci subconstient tu porti vina pentru suferinta ta, asa ca e cazul sa te ierti pentru ca te-ai facut sa suferi.

 

Cand ai gasit un prim moment in care e nevoie sa te ierti pentru suferinta ta, aminteste-ti acel moment si priveste-l pe un ecran de cinema mental. Ca si cand il vezi in fata ta si te privesti pe tine suferind. Priveste aceasta imagine din mintea ta, priveste-te pe tine in acel film/poza si intreaba-te ce simti acum cand privesti si iti amintesti acele momente. Apoi desfa mainile si pune pe pieptul tau amandoua mainile cu cele doua emotii de iertare. Adu in pieptul tau emotia pe care o ai cand tu esti iertat si adu in piept emotia pe care o simti cand ierti tu pe cineva. Simte acele doua emotii si priveste scena in continuare, simtind continuu cele doua emotii de iertare.

 

E posibil sa simti o emotie intensa si sa te simti coplesit de ea, da-ti voie sa o traiesti si sa pastrezi mainile pe piept cu acele stari de iertare cu tot.

*

*                 *

Poti relua aceasta tehnica zilnic si poti sa o faci cu orice eveniment din viata ta, din prezent sau din trecut. Nu conteaza ca evenimentul e unul foarte dureros sau e doar unul care te obsedeaza si atat. Daca ai mintea la un eveniment, inseamna ca el are un mesaj pentru tine si e foarte util sa te detasezi de el. Mesajul e oricum primit la nivel subconstient, trebuie doar sa lasi timp sa iasa la suprafata.

De ce ti-am spus aceasta tehnica? Pentru ca fara autoiertare nu vei putea sa te desprinzi de trecut. Iar fara desprinderea de trecut, nu vei putea sa traiesti in prezent si sa te simti fericit. Iar fara sa te simti cu adevarat fericit, nu vei putea sa ai incredere in tine.

Ai vazut oameni nefericiti care sa aiba incredere in ei? Nefericirea este cea care iti distruge increderea. Fericirea iti construieste increderea.

Oamenii fericiti vor dezvolta incredere in ei si vor lua viata de la prezent spre viitor.

Oamenii nefericiti isi vor distruge increderea si vor lua viata dinspre trecut pana in prezent. Ei nu vad viitorul sau il vad foarte scurt si intunecat.

*

*                 *

Secretul numarul 8 –  meditatia zilnica

Daca ai citit mai multe articole de pe NLP Mania, ai aflat ca practic meditatia de mai bine de 18 ani si ca o consider ca fiind cel mai important lucru pe care am avut sansa sa il aflu in aceasta viata.

Nimic din tot ceea ce stiu nu este la fel de important precum e meditatia.

Iti tot dau tehnici de NLP si psihologie, dar nu fac decat sa iti ocup mintea cu mici tehnici care sunt extraordinare, dar nu se compara cu meditatia.

Dar meditatia actioneaza diferit. Pur si simplu iti reinstalezi tot computerul instantaneu. Iti fac o comparatie intre toate celelalte tehnici si tehnica de meditatie. Imagineaza-ti ca ai un computer virusat. Dar nu ai un antivirus bun asa ca trebuie sa iei fisier cu fisier si sa le devirusezi pe rand. Asa sunt tehnicile psihologice.

Ceea ce face meditatia nu poate sa faca nicio tehnica psihologica sau NLP pentru ca meditatia actioneaza dincolo de nivelul mintii. Cand faci meditatie, mintea ta e oprita.

Poti sa repari un motor de masina cat el merge? E nevoie sa il opresti ca sa il repari complet si corect.

Meditatia opreste acest motor si iti da acces la toate piesele mintii tale, la zone ale mintii tale pe care nu le poti modifica atata timp cat mintea lucreaza.

Deci ce iti recomand este sa incepi sa meditezi.

*

*                *

Sunt cativa pasi pentru a medita:

1. Interiorizarea atentiei – inchizi ochii si esti atent la respiratia ta si lasi lumea exterioara sa dispara pentru tine.

2. Concentrarea pe orice idee, imagine, gand, emotie, sunet, zona a corpului etc.

3. Pastrarea si exersarea acestei concentrari pana cand gandurile dispar.

4. Meditatie propriu-zisa – aceasta etapa apare doar dupa ce le-ai exersat suficient de mult timp pe primele trei.

Cauta o melodie relaxanta, cu sunete placute, instrumentala, pe care sa meditezi. Daca crezi in Dumnezeu, o forma de meditatie este si rugaciunea. Cand te rogi, mintea ta devine absorbita in rugaciunile tale si apar aceleasi efecte in timp. Crestinismul isihast, calugarii care se retrageau in pesteri, toti povestesc despre aceste etape doar ca le dau denumiri diferite. In etapa a doua, cand ti-am zis sa te concentrezi pe orice, in crestinism se practica foarte bine concentrarea pe figura spirituala a lui Isus sau a Fecioarei Maria.

Acest lucru are un efect si mai intens decat daca te-ai concentra pe orice altceva. Pentru ca prin concentrarea pe o imagine spirituala tu proiectezi in subconstient acel model spiritual, care ajunge sa iti rescrie multe “programe” mentale. Concentrarea functioneaza ca un laser care iti rescrie subconstientul.

Pe ce anume te concentrezi mai mult, acel ceva e programat in subconstientul tau. Daca te concentrezi pe probleme, problemele o sa fie in subconstientul tau. Daca te concentrezi pe iubire, fericire, spiritualitate, ele o sa se programeze in subconstientul tau.

*

*               *

Cat timp sa meditez zilnic?

La inceput, nu faci efectiv meditatie. Primele luni de zile o sa faci doar interiorizare (linistirea mintii) si concentrarea atentiei. Pentru asta e nevoie sa practici cam 10-30 de minute zilnic, in functie de cat de mult timp iti aloci pentru dezvoltarea ta!

Apoi o sa incepi sa simti pe masura ce meditezi cum apare din interiorul tau o stare de fericire tocmai din faptul ca mintea incepe sa nu mai fuga spre trecut si nici spre viitor.

Tu esti fericit doar cand mintea ta e linistita. Nu exista fericire in agitatie!

Cea mai mare greseala care se face in prezent este cautarea unei stari de agitatie (dis-tractie) pe care o fac 99% dintre oameni. Din pacate 99% dintre oameni nu mai stiu sa fie fericiti, asa ca se multumesc doar sa se distreze.

Fericirea nu exista in agitatie mentala, iar distractia este tocmai dis-tragerea de la ceva important.

Linistea mintii este primul pas, apoi o sa apara din interiorul tau starea de fericire. Si cand o sa observi ca nu depinzi de nimeni si de nimic ca sa fii fericit, o sa fii cu adevarat puternic.

*

*              *

Secretul numarul 9 – gaseste pasul urmator

 Pasul urmator se refera la capacitatea ta de management. Una dintre functiile cele mai importante ale managementului este programarea. Iti ziceam mai sus sa nu traiesti in viitor sau trecut. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa uiti ca exista ziua de maine. A nu trai in viitor inseamna sa nu iti proiectezi filme mentale cu un viitor inca nerealizat. Pasul numarul 9 se concentreaza tocmai pe capacitatea ta de a programa viitorul, dar nu de a deveni obsedat de viitor. O metoda pe care ti-o dau este sa nu lasi nicio zi fara sa te gandesti exact la ce ai de facut in ziua respectiva ca sa iti atingi obiectivele.

Fa in asa fel incat sa nu existe nicio zi in care sa nu faci ceva pentru obiectivele tale. Chiar daca iti propui doar sa meditezi sau sa faci tehnica de autoiertare, asta e deja ceva facut pentru increderea ta in tine. Increderea in tine sigur e un pas important care sa te ajute sa iti atingi obiectivele.

Nu lasa nicio zi sa treaca fara sa simti ca ai progresat un pic. Mergi pe strada si aplica secretul numarul 1, cel cu zambetul. Sau stai cu tine si controleaza-ti dialogul interior sau pur si simplu priveste ochi in ochi oamenii cu care te intalnesti.

*

*               *

Secretul numarul 10 – implica-te cat mai mult

Faci parte din mai multe sisteme:

–          Familia ta e un sistem

–          La serviciu faci parte din alt sistem

–          Societatea e un alt sistem

–          Planeta in sine e un alt sistem

Faci parte din toate aceste sisteme si esti o piesa fara de care ar ramane un loc descoperit. Poate ca nu esti constient de asta si nu simti nicio emotie de mandrie pentru ca existi, dar nu e intamplator ca esti aici si ca traiesti in aceasta perioada.

Nu stiu care e misiunea ta in viata, dar stiu ca ai una!

Si stiu ca doar teama te face sa stai pe loc si sa nu iti urmezi acea misiune.

Iar teama dispare in momentul in care ai incredere in tine.

Stii cum poti explica intr-o singura propozitie ce inseamna sa ai incredere in tine?

Cand ai incredere in tine, pur si simplu stii ca te vei adapta si te vei descurca orice s-ar intampla in viata ta maine si oricand in viitor. 

Aceasta e definitia mea pentru incredere in sine.

Dar sa revin la implicarea ta. Exista foarte multe tipuri de implicare care ti-ar prinde bine ca sa ai mai multa incredere in tine.

–          Implicare tip altruist – ajuti dezinteresat pe cineva, o fundatie, o biserica, un centru de copii, un centru de batrani etc.

–          Implicare in relatie – schimbi gandirea: “Dar partenerul sa ofere si apoi ofer si eu” in gandire de tip: “Ofer eu ca sa dau un exemplu partenerului si poate asa o sa ofere si el/ea”.

–          Implicare profesionala – iti cauti vocatia si te implici in profesia care te face sa te simti bine, asta te va face creativ si inovativ. Vei veni cu proiecte noi, doar daca iti place ceea ce faci.

–          Implicare emotionala – gasesti un hobby care te atrage si te implici in practicarea acelui hobby. Datorita emotiei placute pe care o obtii asa, vei deveni din ce in ce mai motivat sa inveti si sa actionezi in acea directie.

 *

*                *

Cum de functioneaza tehnica asta cu implicarea? In momentul in care tu te implici, o sa apara mici schimbari in urma actiunilor tale. Dupa o perioada o sa te obisnuiesti sa vezi schimbarile care apar datorita tie. Iar mintea ta invata ca tu esti cel care produce acele schimbari.

Prea mult timp ai fost doar o victima a actiunilor altor oameni. Acum, prin implicarea ta, devii tu cel care actioneaza. Este un sentiment de eliberare extraordinar cand observi ca ai avut si tu un rol in a schimba ceva. Acest sentiment, cand este repetat de multe ori, el devine o atitudine de viata. Te vei trezi ca iti creste increderea in capacitatea ta de a actiona. Apoi vei incepe sa actionezi pe tot mai multe planuri ale vietii tale, tocmai pentru ca ai deja mai multa incredere in putera ta de a misca lucrurile.

 *

*             *

Si, in final, o scurta intrebare si o invitatie la implicarea de care vorbeam anterior:

Crezi ca oamenii se nasc cu incredere in ei sau fara incredere in ei? Te rog sa imi spui parerea ta legat de asta si sa imi spui cum crezi tu ca ti-ai dezvoltat cel mai bine increderea in tine pana in prezent.

Daca chiar doresti sa te dezvolti, aplica tehnica de implicare si scrie-mi un comentariu, chiar daca nu ai scris niciodata pana acum! O sa vezi cum te simti cand ai facut ceva ce nu ai mai facut pana acum! Scrie un comentariu in care sa iti arati tie si mie ca te implici in dezvoltarea ta!

Mult succes!

Pe curand,

Marius Simion

Iti recomand sa citesti

Spune parerea ta

Comentarii


comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

150 Responses to Cele 10 secrete ale increderii in tine [partea 3]

  1. bia says:

    Eu cred ca oamenii se nasc cu incredere in ei. Increderea incepe sa scada datorita mediului in care cresti.
    Cred ca oamenii te pot influenta cu gandirea lor negativa, fara ca macar sa aiba legatura directa cu tine, asta mai ales atunci cand esti copil.
    Dar cred ca poti capata incredere in tine, chiar daca nu ai avut norocul sa te dezvolti intr-un mediu care favorizeaza acest lucru, chiar daca dureaza mai mult ca oricare alte lucruri pe care le faci.
    Mi-au placut foarte mult articolele cu cele 10 sfaturi si mi-au dat o stare de bine si de incredere ca se poate :-).
    Foarte bine explicat si punctat!