Cele 10 secrete ale încrederii în tine [partea 2]

Bine ai revenit pe NLP Mania! Mă bucur să ne reauzim pentru a doua parte a articolului despre secretele încrederii în sine.

Citeste aici prima parte a articolului!

Ţi-am povestit săptămâna trecută de mine şi de cum nu reuşeam nici să vorbesc cu oamenii, nici să îi privesc în ochi.

Dacă aveam pe atunci messenger şi computere, sunt convins că eram tot timpul la calculator pentru că în spatele ecranului oricine e curajos şi poate să se amăgească că are multă încredere în el.

Ştiu mulţi oameni care îşi trăiesc viaţa prin computer tocmai pentru că în lumea reală ar trebui să folosească cele trei secrete pe care ţi le-am explicat săptămâna trecută, dar nu au habar de ele sau nu le-au folosit niciodată.

• Trebuie să privești în ochi oamenii străini – foarte greu dacă nu ai încredere în sine;

• Trebuie să zâmbești la oameni – adică să te simți bine conversând – și asta e greu dacă nu ai încredere în sine;

• Să asculți cu adevărat ce vorbesc oamenii – foarte greu pentru că lipsa de încredere în sine vine și cu o doză de egoism și tu te gândești doar la tine, nu și la alții.

* * *

Te invit să recitești articolul de săptămâna trecută ca să ai proaspăt în minte primele 3 secrete ale încrederii în tine, apoi să continuăm împreună cu…

Secretul numărul 4 – Dialogul tău interior

Cel mai mare duşman al încrederii în tine eşti tot tu. Dar asta e şi şansa ta. Dacă altul ar avea cu adevărat putere asupra ta, nu cred că ai mai reuşi să îţi dezvolţi încrederea.

Tu singur îţi distrugi încrederea în tine, tot tu singur îţi poţi construi încrederea în tine.

Hai să îţi explic la ce mă refer.

În mintea ta nu au loc decât GÂNDURILE TALE! Fii atent la ce cuvinte folosești legate de sine.

Nimeni nu poate să intre în mintea ta în afară de propriile tale gânduri. Aşa că nu poţi cu adevărat să dai vina pe cineva că ţi-a scăzut încrederea în tine, că te-a făcut să suferi, că te-a jignit, că te-a umilit, că te-a stresat, etc.

Aceşti oameni doar au acţionat într-un mod care ŢI-A DECLANŞAT anumite gânduri.

Acele gânduri ALE TALE ţi-au declanşat stări emoţionale negative şi ai ajuns să te simţi rău.

Toată această procedură este aşa de rapidă şi de inconştientă, încât tu ai ajuns la concluzia greşită că CELĂLALT te face să te simţi rău.

Dar de la ce face cineva până la ce simți tu e cale lungă.

Altfel spus, tu trebuie să nu îl laşi pe celălalt să te influenţeze și să preiei în gândurile tale mesajul de la el ca să te poată influenţa.

… Şi aici intervine dialogul tău intern!

Prin dialogul tău intern tu repeți exact ceea ce eşti deja obişnuit. Dacă eşti obişnuit să te învinovăţeşti sau să îţi găseşti greşeli, exact asta o să repeţi în mintea ta. Dacă eşti obişnuit să îţi vezi calităţile şi să vezi părţile bune ale situaţiilor, exact asta o să repeţi în minte.

EXERCIȚIU : Vocea ta interioară poate să îţi fie prieten sau duşman!

Stai 2 minute cu ochii închişi şi relaxat, cu spatele pe spătarul scaunului sau întins pe pat. Lasă gândurile să plece sau să stea în mintea ta, aşa cum vor ele. Pur şi simplu pentru două minute DOAR trăieşte.

Nu face nimic altceva decât bucură-te că exişti. Savurează faptul că respiri, savurează faptul că îţi poţi mişca degetele, savurează faptul că simţi emoţii, savurează faptul că gândeşti.

Apoi doar ascultă dialogul tău interior. Observă ce voce vorbeşte în acest moment. E o voce prietenoasă sau e o voce duşmănoasă?

Pe ce ton îţi vorbeşte? E un ton care îţi dă putere sau un ton care te sabotează?

Fă acest exerciţiu în diferite momente ale zilei, în diferite situaţii. Caută să identifici mai multe voci care vorbesc în interiorul tău.

Vezi care voce e mai puternică, vezi ce mesaje foloseşte mai des. Ea este cea care îţi dezvoltă personalitatea dacă o laşi.

Ce ai de făcut?

În momentul în care ai identificat una sau mai multe voci (tonuri) negative, care te sabotează, care te critică (îţi spun că nu eşti destul de bun, de slab, de frumos, de bogat, de deştept etc.), atunci primul pas este să nu mai hrăneşti acea voce.

Metodă: de fiecare dată când acea voce începe să îţi repete ceva în minte, doar fii atent, observă cum încearcă să te manipuleze să crezi ce spune ea.

Pe moment, poate te gândeşti: „Oare are dreptate?”, dar dacă o să o observi cu calm şi relaxare, o să înceapă să fie din ce în ce mai firavă.

Aşa cum spionii şi sabotorii acţionează doar când nu sunt observaţi, tot aşa şi această voce negativă a ta are puterea să te manipuleze doar dacă nu o observi.

Dacă o urmăreşti şi îi ştii scopurile şi şmecheriile, o să vezi că va renunţa să te mai manipuleze să crezi în ceea ce îţi repetă ea.

Acesta o să fie primul tău moment de adevărată libertate! Din acel moment, o să înţelegi că nimic din ce fac oamenii nu îţi poate modifica ţie starea interioară.

Aşa că orice ar zice sau ar face altcineva pentru tine e egal. Asta se numeşte putere interioară!

Secretul numărul 5 – Standardele altora

Cel mai mare cadou pe care ţi-l poţi face în anul acesta este să nu mai doreşti să mulţumeşti pe alţii înainte de a te mulţumi pe tine.

Tot timpul pui farfuriile frumoase pentru musafiri, iar tu mănânci din farfurii de plastic!

Am primit un e-mail de curând în care am fost întrebat ce cred despre fidelitatea faţă de partener. Şi nu am putut să nu mă gândesc la fidelitatea faţă de propria persoană.

Cred că cel mai mare consum de energie este când încercăm să facem pe plac altora ca să le câştigăm aprecierea.

Suntem nişte cumpărători de aprecieri şi laude. Oferim în schimb timpul şi energia noastră ca să facem pe plac oamenilor de la care vrem apreciere.

Greşeala cu standardele este că nici măcar nu foloseşti standardele tale, ci ale altora.

Crește-ți Încrederea În Tine

Cum să te simți puternic și stăpân pe sine în orice situație 

Acest material conține un CD cu 5 Lecții audio de câte 25-30 minte fiecare și 7 Exerciții psihologice cu efecte rapide de creștere a încrederii în sine.

Află detalii

 

Îţi spun unul dintre standardele după care mă conduceam eu şi eram foarte nefericit.

Aveam în minte ideea că alţi oameni conduc câte 5-7 firme şi că eu nu pot să fac asta. Mă ambiţionam să îmi conduc propria firmă şi era groaznic să trebuiască să spun fiecăruia ce are de făcut. Nu mi se potrivea modul ăsta de lucru.

Dar aveam în minte ideea că „alţii pot să conducă 7 firme şi nu se plâng ca mine”.

Acest standard pe care îl foloseam era clar din exterior şi avea asupra mea efectul unei avalanşe, mă termina nervos. Eram veşnic pe fugă, nervos, nu puteam să dorm, nu reuşeam să mă liniştesc nici în concediu. Îmi propusesem să ating ceva ce nu mă reprezenta.

Mă ghidăm după un standard care era să mă ucidă. Ţi-am mai povestit de accidentul meu de maşină din cauza că munceam prea mult, tocmai ca să urmez acel standard şi să fac pe plac oamenilor din jurul meu.

Acum însă nu îmi mai pasă să le fac pe plac altora. Sunt mult mai egoist decât înainte şi în acelaşi timp pot să ofer mai mult decât înainte. Prima dată mă gândesc la mine, apoi la alţii. Dar acel puţin pe care îl ofer altora se pare că are valoare.

Când îţi alegi propriile standarde, te opreşti din a te compara cu alţii. Ştii cum am scăpat eu de comparaţia cu „cei care au 7 firme şi se descurcă”? Într-o zi m-am întrebat: „Ok, ăştia au atâtea firme şi sunt bogaţi, dar oare sunt fericiţi?”.

Din acel moment acest standard nu a mai avut putere asupra mea. Mi-am zis că nu asta îmi doresc, că mă mulţumesc să fiu fericit în modul meu decât nefericit în modul altora.

Nu mai accepta standardele şi dorințele altora pentru tine. Nimeni nu ştie mai bine decât tine ce te face fericit. Simte-te liber să îţi doreşti fericirea.

Dacă simţi că te-ai sacrificat, că ai făcut compromisuri pentru ceva, să ştii că o să „scoți ochii” celui care te-a pus să te sacrifici şi o să apară conflicte, mai devreme sau mai târziu.

De fiecare dată când vrei să faci pe plac altora în detrimentul tău, îţi scade cu puţin stima de sine şi puterea interioară.

De fiecare dată când tinzi spre standardele puse de alţii în viaţa ta, îţi scade respectul de sine pentru că tu consideri că standardele tale nu sunt importante, ci doar ale altora.

Află în ce crezi tu cu adevărat, ce este important pentru tine, ce te face pe tine fericit şi începe să îţi creezi propriile standarde.

Secretul numărul 6 – imaginea de sine exterioară

Acest secret este unul pe care eu îl folosesc destul de puţin, spre supărarea soţiei mele. Dar îi simt efectele din plin.

Îţi explic imediat despre ce e vorba.

Nu am fost niciodată o persoană care să pun accentul pe modul în care mă îmbrac şi modul în care arăt. Asta e un defect pe care îl am de când mă ştiu.

Când eram tânăr, nu aveam niciodată bani ca să îmi cumpăr haine elegante. Aşa că foloseam tehnica vulpii şi ziceam că dacă nu ajung la struguri, sigur sunt acri. 🙂

Ziceam că nu e important să fiu îmbrăcat frumos şi elegant. Bineînţeles că am rămas cu nişte lipsuri de informaţii şi nici acum nu pot să îmi dau seama dacă o haină este de calitate sau nu. Pentru mine, contează să mă simt comod în ea.

Însă am observat că nu mă simţeam bine zicând că hainele şi aspectul fizic nu sunt importante. De fapt, mă comparam cu alţii şi mă simţeam rău. Încet-încet, îmi scădea încrederea în mine.

A trecut ceva vreme până când am înţeles că e important să investesc în imaginea mea. Imaginea exterioară e o parte din imaginea de sine. O parte mică, dar o parte care contează şi ea. Dacă eşti la început de drum în dezvoltarea încrederii în tine, îţi recomand să începi cu această imagine exterioară.

O să vezi că dacă eşti bărbierit, aranjat cât de cât, dacă eşti tuns (am uitat să mă tund… şi mi-am adus aminte acum 🙂 ), dacă ai tenul curat, îngrijit, starea ta de bine şi de încredere în tine o să crească rapid.

Toate aceste mici modificări care nu te costă nimic o să facă diferența între a te simţi încrezător şi a te simţi anxios şi terorizat de cum arăţi.

Secretul psihologic aici constă în atenția pentru detalii. Nu contează dacă ai cea mai scumpă cămaşă dacă ea are un nasture rupt. Nu contează dacă ţi-ai făcut părul la cel mai bun salon dacă ai rujul pe dinţi (am zis ceva şi pentru femei 🙂 ).

A avea o imagine exterioară bună nu se referă la modă şi la cât de mult costă hainele şi bijuteriile tale, ci la modul în care te porți şi te respecți pe tine.

Îmi amintesc când am trecut de la tricouri la cămăşi şi sacou. Aveam impresia că toată lumea se uită la mine şi mă simţeam jenat. Apoi a devenit plăcut.

Îţi recomand să găseşti un mod de a-ţi îmbunătăţi imaginea exterioară tocmai pentru că este un bun sprijin pentru încrederea în sine.

Nu e suficient să arăţi bine ca să ai încredere în sine, dar e un punct de pornire care nu trebuie deloc neglijat. Eu l-am neglijat mult timp şi am avut doar de pierdut.

Îţi mai dau un exemplu legat de pantofi. Există acea vorba care zice că pentru a vedea cum este cu adevărat un om trebuie să îi priveşti pantofii. De fapt, acest adevăr se bazează pe un adevăr istoric.

În trecut, aristocraţii şi cei bogaţi erau singurii care mergeau cu trăsurile, iar oamenii de rând mergeau pe jos. Aceştia din urmă aveau pantofii murdari. A rămas în conştiinţa noastră acest mecanism de evaluare a unui om, în funcţie de cât de curaţi sau murdari sunt pantofii săi.

Îmi amintesc că eram în oraş în plină vară şi o domnişoară foarte bine îmbrăcată, după moda pițipoancelor, era cu nişte pantofi cu tocuri uriaşe în faţa noastră pe stradă.

Însă ce atrăgea atenţia mai mult era noroiul de pe pantofii ei. Mă întreb cum a făcut rost de noroi când era secetă în toată perioada aia! 🙂

Chiar dacă toţi spun că ceea ce contează nu este exteriorul, ci ceea ce ai în interior, totuşi prima impresie se formează după cum arată acest exterior, dacă suntem sinceri cu noi înşine.

* * *

Ţi-am dat azi încă 3 din cele zece secrete ale construirii încrederii în sine. Scrie-mi un comentariu şi spune-mi cât de utile sunt aceste noi (sau vechi) secrete pentru tine şi pentru dezvoltarea ta.

Data viitoare o să îţi explic ultimele 4 secrete, aşa cum sunt ele explicate de oamenii care au multă încredere în puterea lor interioară.

Pe curând,

Marius

P.S.: Vreau să aflu de la tine despre ce ai mai vrea să citeşti în afară de încredere şi putere interioară.

Ce înseamnă pentru tine dezvoltare personală şi care e cel mai important lucru pe care ai vrea să îl îmbunătățeşti la tine? Scrie-mi un comentariu despre asta şi spune-mi ideile şi dorințele tale.


Marius Simion

Marius Simion

Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală. Trimite-mi un email

Comentarii

  • gabriela agossou

    (partea 2)
    De aceea dezvoltarea personala este un proces continuu, incepand cu cautarea de sina si urmand cu perfectionarea sa, prin eliminarea treptata a emotiilor negative, a gandurilor negative si consolidarea celor bune. In functie de inclinatia fiecaruia, unii sunt "auditivi" altii "vizuali", altii "kinestetici", adica unul din simturi sau canale de perceptie este preponderent, ne putem dezvolta mai usor folosindu-l pe acela. De aia si unii creatori de muzica, de arta, de imagini, de sentimente, etc. reusesc sa obtina acel echilibru profund interior care ne induce sentimentul de fericire, de siguranta, de implinire.. Ai putea sa scrii si despre creativitate, si cum o putemp folosi pentru a ne indrepta, a ne dezvolta interior. Toate cele bune, Gabriela.

  • gabriela agossou

    Buna, Marius!
    Uite o alta idee care ar putea sa dea nastere unor articole folositoare: eu cred ca drumul unui om in viata , in esenta, este de a deveni tot ce poate fi el mai bun, adica de a-si dezvolta aptitudinile in asa fel incat el sa fie cel mai bun dintre toate eurile sale. Daca am putea spune asa ceva… Asta facem toti, fiecare, mai mult sau mai putin, ne cautam "pe noi" insine si din momentul in care ne-am "gasit", facem eforturi sa ne dezvoltam. Momentul gasirii este orice moment revelatoriu pe care il traim si care ne da o emotie pozitiva despte noi insine, in care ne dam seama ce ne place, ce inclinatii avem, ce ne multumeste profund, ce ne bucura, ce ne motiveaza… si tot atatea lucruri. (partea 1)

  • Gabriela Elena

    As vrea sa scrii despre socializarea cu parintii, in cazul adolescentilor.

  • Gabriela

    Buna Marius,

    Multumesc pentru ceea ce impartasesti. Astazi am descoperit pentru prima oara acest site.
    As dori sa te intreb daca exista si optiunea de a purta o discutie individuala cu tine sau de a-ti trimite un e-mail care sa nu fie public. Nu am gasit astfel de informatii pe site.
    Doresc sa iti cer o parere/sugestia care m-ar ajuta in a-mi schimba anumite ganduri care imi influenteaza starea de spirit si modul de a-mi trai viata.
    Multumesc si sper ca vei avea timp in a-mi raspunde.
    Gabriela

  • ionele

    bestial articolul, ma ajuta foarte mult. multumesc!
    si referitor la ce as mai dori pe site ar fi sa spui despre faptul ca unii dintre noi avem nevoie de aprobare pt ceea ce facem, sau de confirmari ca suntem pe drumul cel bun. adica.. am incredere in mine si o sa fac tot ce am de facut! am nevoie uneori sa mi se spuna: bravo si multumesc

Descarcă GRATUIT eBook + 6 exerciții (MP3)
pentru creșterea încrederii in sine

Descoperă în 6 pași simpli cum să ai mai multă încredere în tine,
mai ales în momentele care contează cu adevărat în viața ta!