Cum poti sa ajungi de la teama la incredere in tine

Inscrie-te la Newsletter ca sa poti downloada ghidul: „Poti muta muntii din loc! – 6 metode verificate de crestere a increderii in sine”
Salut!
azi iti propun sa citesti cateva randuri „furate” din pachetul de dezvoltare personala – il vom posta  saptamana aceasta pe site. Lucram la acest pachet de crestere a increderii in propriile forte de ceva vreme si acum suntem multumiti de rezultate, asa ca tragem cortina… macar un pic azi. 🙂
Pachetul va fi un cadou pentru toti prietenii NLP Mania si va fi disponibil de saptamana aceasta pentru download.
Citeste in continuare un capitol al PDF-ului „Cum sa ai mai multa incredere in tine – sase metode verificate”.
Bineinteles ca cele sase tehnici din pachet vor fi in format MP3, pentru ca sa le poti folosi usor si sa le ai tot timpul la indemana atunci cand ai nevoie de ele.

***

UN MIC REZUMAT AL PROGRAMULUI DE DEZVOLTARE A INCREDERII IN SINE

O sa iti spun pe scurt in ce consta acest program.
Inainte de a incepe programul nostru de dezvoltare a increderii in sine, vreau sa iti amintesc ca increderea se bazeaza pe o convingere interioara.
Daca eu cred  ca sunt cel mai bun si cel mai tare, atunci asa o sa ma comport si asa o sa ma simta si ceilalti. Daca convingerea asta nu se bazeaza insa pe nimic valoros,  in timp, oamenii o sa isi dea seama si o sa se indeparteze – dar asta e o alta poveste.
O sa iti spun pe scurt cum se formeaza  increderea in propriile forte. Aceasta atitudine e data de modul  in care parintii tai au reactionat atunci cand tu erai mic si ai inceput sa cercetezi lumea, sa mergi in picioare prin camera. Daca ei se panicau atunci cand tu cadeai si se agitau sa te ridice si aproape chemau medicul daca puneai limba pe ceva de pe jos, atunci starea lor de panica ti s-a transmis si tie. Cu aceasta stare ai crescut si o ai de fiecare data in fata unei situatii mai inconfortabile. Inclusiv ti se transmite si in alegerile tale legate de cuplu si iubire. Cauti o persoana care sa iti satisfaca exact starile cu care te-ai obisnuit in copilarie.
Aceasta repetare de-a lungul vietii ti-a creat o convingere.
Bineinteles ca acesta este un simplu exemplu, procesul real fiind mult mai complex si mai amplu.
Dar uite ce o sa facem in continuare…

PARTEA I

CELE 6 METODE DE DEZVOLTARE A INCREDERII IN SINE

Metoda 1

In primul rand, vom afla ce convingeri ai tu si apoi o sa te invat cum poti sa iti amplifici o convingere pozitiva si sa elimini una negativa.

Convingerile negative sunt ca frana de mana la masina. Daca ai o convingere negativa, e ca si cum ai vrea sa ajungi la destinatie cu frana de mana pusa. Te va trage tot timpul inapoi.

Insa o convingere pozitiva te va impinge de la spate si te va ajuta sa iti atingi obiectivul. Uite o convingere pozitiva, ca exemplul urmator: “Tot ceea ce mi se intampla este o lectie din care pot sa invat mai mult” – aceasta convingere te impinge de la spate sa nu abandonezi atunci cand intalnesti probleme si iti da capacitatea de a cauta solutii.

Insa uite ce face o convingere negativa ca urmatoarea: “Un lucru rau nu vine niciodata singur” – aceasta convingere te trage inapoi, iti pui singur piedica si te sabotezi. Aproape ca te pregatesti pentru esec, in loc sa te pregatesti pentru succes.

Metoda 2

Dupa ce vom lucra pentru a imbunatati convingerile tale, o sa trecem sa ancoram starea emotionala de incredere in tine.

Ancora este o conditionare mentala. Iti amintesti cum facea Pavlov cu cainele sau? Ii dadea mancare si suna din clopotel! Repeta asta de cateva ori pana cand in creierul cainelui se facea o legatura intre clopotel si mancare. Apoi ce se intampla? Daca suna din clopotel, cainele saliva ca si cum ar vedea mancarea. Sau un alt exemplu: aplauzele iti sunt o alta ancora. Cand auzi aplauze, te gandesti automat la ceva pozitiv. Asa de mult au intrat in mintea noastra aceste ancore, incat daca ele apar, poarta cu sine si starea legata automat de ele. O sa folosim asta in avantajul nostru in cateva momente!

Asa functioneaza cu orice stare emotionala si cu orice gand. Creierul are acest obicei de a incerca sa suprapuna situatiile, sa le asocieze si sa le unifice. O sa profitam de acest obicei al creierului pentru a amplifica, la vointa, starea de incredere in sine.

Metoda 3

Mai mult decat atat, o sa ne folosim pentru a dezvolta increderea in sine si de puterea imensa ascunsa in subconstientul tau. Stii ca toate informatiile se “ascund” de tine in acest subconstient, toate gandurile iti vin din aceste adancimi ale subconstientului. Din pacate, am uitat sa comunicam cu acest imens computer ascuns in creierul nostru. O sa te invat un exercitiu pe care sa il faci ca sa amplifici aceasta comunicare cu emotiile tale cele mai profunde. Aceste emotii profunde sunt foarte echilibrate. Ele nu au ajuns sa fie “contaminate” de obisnuintele tale de gandire, de conditionarile si repetarile sociale.

O asemenea emotie echilibrata ce o gasesti in stare “congelata” in subconstient este aceasta incredere in sine.

Acest exercitiu te va ajuta sa iti gasesti in tine forta interioara si sa o ai intotdeauna la indemana cand ai nevoie de ea.

Metoda 4

Inca nu am terminat treaba cu subconstientul tau. Spuneam mai devreme ca ai nevoie de convingeri pozitive ca sa poti avea o atitudine de incredere in tine si putere interioara. Aceasta metoda este cea care te ajuta sa ai o gandire pozitiva asa cum nici nu ai visat. Pentru asta, ti-am pregatit o formula de autosugestie pe care o poti asculta zilnic la orice player de MP3. Cu cat o repeti mai mult, cu atat ea se sedimenteza in subconstient si devine o realitate pentru tine – devine o convingere pozitiva. Daca iti repeti ca esti puternic si plin de incredere in tine, subconstientul tau va accepta si va trimite acest mesaj mai departe spre creier care va actiona in aceasta directie. Apoi comportamentele tale se vor schimba. Te vei comporta ca orice om care are o mare incredere in el si in propriile forte.

Aici se potriveste de minune ceea ce spunea un maestru oriental despre destin: “Cultiva un gand bun si vei avea un comportament bun. Cultiva comportamentul bun si vei avea un obicei bun. Cultiva obiceiuri bune si vei avea o personalitate buna. Cultiva personalitatea buna si vei obtine un destin bun.”

Metoda 5

Apoi o sa iti arat ce sa faci ca sa ai un maxim de incredere in tine cand discuti cu cineva sau atunci cand esti in fata unui grup de oameni si trebuie sa prezinti ceva. Cum trebuie sa stai cu corpul ca sa sugerezi incredere in tine, cum sa respiri, cum sa iti tii bratele si cum sa vorbesti. Mai mult decat atat, iti voi spune si cum sa gandesti in acele momente, pentru ca in gandurile tale se pastreaza cea mai mare energie care poate sa schimbe sortii de succes ai unei discutii in favoarea ta. Aceasta metoda tine nu atat de citirea limbajului corpului, cat de folosirea de catre tine a unui anume limbaj al corpului. Tu esti cel care imprimi un anumit mesaj prin pozitia corpului tau. Cel cu care vorbesti o sa “citeasca” acest mesaj si o sa vezi ca va reactiona in modul in care vrei tu. E o mica manipulare la mijloc, dar una foarte subtila. Ideea mea este sa te invat nu numai o atitudine mentala de incredere, dar si o pozitie fizica a increderii in sine. Aceasta pozitie mai face inca ceva uimitor pentru tine. Daca stai in acea pozitie si intreg corpul tau transmite mesajul ca asta este pozitia ta de incredere… creierul o sa zica si el ca ai incredere in tine. Apoi va fi suficient sa stai in acea pozitie si increderea va apare instantaneu, ca si cum ai apasa pe un buton. Ti-ai dat seama ca si asta e un alt fel de ancora?

Metoda 6

La final, daca doresti sa participi la un exercitiu mai deosebit care sa iti amplifice si mai mult increderea in sine, te invit sa intri in transa hipnotica usoara. Aceasta metoda implica relaxarea si eliminarea gandurilor si inducerea unei stari de incredere in sine direct prin intermediul sugestiilor pe care le asculti. Se foloseste in situatia in care doresti sa grabesti procesul de dezvoltare a increderii in sine. Daca simti ca te ia somnul in timp ce faci acest exercitiu, deschide un pic ochii si clipeste, apoi porneste iar de unde ai ramas. Metoda nu are niciun efect secundar si poti sa experimentezi emotii complet noi pentru tine. Mai mult decat atat, metoda te face sa fii autonom si independent in dezvoltarea ta personala. Scopul este sa depinzi cat mai putin de mine sau de cei de la care inveti. Trebuie sa iti faci propriul drum si sa mergi pe acela.

***

Asta este cea mai buna ocazie sa te intreb ce parere ai despre acest tip de pachet de dezvoltare personala. Sa imi spui tot ceea ce crezi ca ar mai fi nevoie sa adaugam sau sa scoatem, tot ceea ce ti se pare prea greoi explicat sau prea banal.  Avem nevoie de feedback pentru ca sa facem ceva de calitate.

Pe curand

Marius si Simona

Marius Simion

Marius Simion

Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală. Trimite-mi un email

Comentarii

  • Clemansa

    Buna Marius,
    Abia am inceput sa ma "alimentez" din ceea ce expui si transmiti mai departe, dar deja am unele mici indicii ca voi invata multe din materialele tale. Lucrez de putin timp la increderea in mine si sper sa ma descurc bine ca sa redevin acea persoana optimista, vesela, increzatoare si plina de speranta de acum mai bine de 7 ani.
    Multumesc pentru tot!

    • Cu drag, felicitari pentru ca deja ai inceput sa lucrezi cu tine, mult succes!

  • DUDAEV

    Buna asi vrea si eu sa lucrez mai mult la acest program asi vrea sa ma dezvolt cit mai mult astept ajutor sinteti minunati pentru tot ce faceti .. MULTA BAFTA si noi articole

  • iulian

    daca spui ca functioneaza mai bine in somn inseamna ca pot sa dorm cu castile in urechi toata noaptea?
    atunci as putea sa ma inregistrez pe mine cu propriile mele afirmatii?
    ar avea un efect asupra mea daca m-as inregistra si mi-as spune ceva de genu "urasc jocurile pe calculator" ?
    invata-ne sa ne facem propriile noastre inregistrari ca sa actioneze la fiecare dintre noi acolo unde avem probleme
    astept cu nerabdare un raspuns!
    🙂

    • Foarte interesanta ideea ta de a explica cum se formuleaza propriile afirmatii ptr autosugestie. O sa ma gandesc sa scriu despre asta. Poti sa folosesti toata noaptea. Afirmatia insa nu e ok. Foloseste ceva de genul "sunt complet relaxat si controlat, ma joc din ce in ce mai putin pe calculator".

      • iulian

        Mersi Marius!
        Astept un articol despre acest subiect

  • Carmen_Nicolas

    Simona, Marius,

    Va felicit si multumesc din tot sufletul pentru material!
    Este extraordinar!
    VOI sunteti extraordinari!!!
    Sunt deja 3 zile de cand lucrez~urmez intens materialul vostru si traiesc deja incoltirea primilor muguri ai increderii in mine.
    Voi continua atat timp cat va fi necesar pentru a stapani rezultatele pozitive promise.
    Astept nerabdatoare aparitia urmatoarelor pachete de dezvoltare mentionate in pdf, la pag.32-33 (din cele care inca nu apar inca pe site).
    Sunt interesata in mod special de vorbitul in public (prezentarea unor lucrari stiintifice si sustinerea punctelor personale de vedere).

    Mult spor in toate!

    Cu mult drag,
    Carmen

  • MarianBt

    Absolut fantastice toate aceste informatii !! Felicitari ! Multumesc mult !

    Daca las castile in urechi si ascult formulele de autosugestie in somn…..functioneaza?

    • Da, functioneaza chiar mai bine.

Descarcă GRATUIT eBook + 6 exerciții (MP3)
pentru creșterea încrederii in sine

Descoperă în 6 pași simpli cum să ai mai multă încredere în tine,
mai ales în momentele care contează cu adevărat în viața ta!