26 vizualizari

Cum sa renunti la fumat prin tehnici de meditatie (continuare)

img

Salut!
azi o sa iti explic ce tehnica de meditatie poti sa faci usor si simplu, daca vrei sa scapi de fumat sau de alte obiceiuri care nu iti plac.
Cum sa folosesti meditatia ca sa renunti la fumat.
Asa cum iti spuneam, eu nu am fumat niciodata, dar cel mai bun prieten al meu a fumat. Apoi a inceput sa practice o forma de meditatie in care isi linistea mintea si se relaxa.  Cand l-am cunoscut eu, deja practica aceasta forma de meditatie de mai bine de 2 ani. Am aflat ca a fost un fumator din acela de 2 -3 pachete pe zi.
Lucra intr-un mediu stresant, zicea el.

A inceput sa practice meditatia ca sa elimine din stres.

Mi-a spus ca nu avea nicio problema ca fuma, nu dorea sa renunte.
Dar, dupa 2 luni de cand a inceput sa practice meditatia, a renuntat la fumat intr-o singura zi, fara sa isi faca probleme pentru asta.
Pur si simplu “nu am mai avut chef sa fumez” – mi-a spus el.

Cum se poate asa ceva?
Pai, meditatia face o mica magie in mintea noastra:  prin relaxare si amplificarea calmului mental  incet, incet mintea constienta aluneca in subconstient. Adica incepi sa devii constient de ceea ce se afla in subconstient.
Parca tot ce era ingropat acolo acum iese la iveala, dar intr-un mod foarte calm si linistit.
Parca valurile agitatiei s-au oprit si apa marii e asa de clara, incat poti sa vezi prin ea pana la nisipul din adanc.
Meditatia iti produce cea mai naturala eliminare a problemelor si a dorintelor negative si obsesive pe care le-ai impins in subconstient. Mintea constienta e ca un capac peste acest subconstient. Ca si cum ai tine un capac peste un butoi care sta sa explodeze.
In meditatie, acest capac se ridica incetul cu incetul si de acolo poti sa vezi cum iese toata tensiunea acumulata.

Daca nu iei acest capac cand vrei tu, atunci o sa sara el cand nu mai reuseste sa detina controlul.

Metoda simpla pentru o meditatie eficienta

Pentru a incepe sa faci aceasta tehnica ai nevoie de:

O camera linistita, cu o temperatura placuta, haine comode, un fotoliu sau scaun confortabil, dar care sa iti tina spatele drept.

Cum sa incepi:

–          Aseaza-te pe scaun cu spatele drept si cu mainile pe genunchi. Talpile picioarelor sa fie lipite de sol.

–          Cu ochii inchisi, fii atent pentru  3-5 minute la ritmul respiratiei. Cu fiecare respiratie, mintea ta se adanceste din ce in ce mai mult. Iti pastrezi atentia si luciditatea (ca sa nu adormi) si esti doar atent la tine. La ceea ce simti, la ceea ce gandesti, la modul in care respiratia curge lin.

–          Acum, imagineaza-ti ca in fata ta ai un camp verde. Cel mai frumos peisaj pe care ti-l poti imagina. Acolo, chiar la cativa metri de tine, privesti cu ochii mintii o samanta a unui copac care e asezata pe jumatate in pamant. Vezi cum incepe sa incolteasca si cum din ea creste un mic mugure verde. Vezi apoi cum mugurele prinde forta si creste o mica si firava tulpina. Si in timp ce tulpina se inalta, pe ea inmuguresc alte frunze, care cresc la randul lor.

–          Toate acestea foarte, foarte incet, cu viteza cea mai mica pe care poti tu sa o imprimi gandurilor tale.

–          Continua sa urmaresti cum creste acest arbore pana cand devine un stejar imens si puternic.

–          Nu mai face apoi nimic. Stai si priveste-l cu ochii mintii.

Tot acest exercitiu dureaza intre 15 si 20 de minute. Efectele lui sunt vizibile din prima zi de practica. Daca il faci exact asa cum ti-am spus, o sa simti ca esti:

–          Din ce in ce mai calm

–          Ai mai multa energie si incredere in tine

–          Lucruri care pana acum iti pareau dificile o sa iti para simple si usoare

–          Gandurile negative o sa fie incet-incet indepartate

–          Vei elimina din subconstient orice element care nu are ce cauta acolo

Cum se produce aceasta eliminare din subconstient a elementelor care nu au ce cauta? Atunci cand mintea ta transmite mesajul de normalitate al cresterii copacului catre subconstientul tau, acesta va reactiona.  Va fi ca si cum ai aduce o adiere de aer curat intr-o camera imbacsita. Vei deschide geamurile mintii subconstiente si va intra aerul curat.

Eu am practicat aceasta meditatie si rezultatele au aparut in ziua respectiva. Intr-o situatie cand in mod obisnuit imi pierdeam rabdarea si ma enervam, am reusit sa privesc intamplarea ca si cum era ceva nesemnificativ. Nu imi venea sa cred apoi. Am practicat timp de 6 luni exercitiul si rezultatul a fost ca am inteles in acea perioada cum functioneaza mintea mea mai bine decat dupa citirea a 100 de carti de psihologie.

Daca incepi sa practici acest exercitiu, trebuie sa te astepti la schimbari majore in modul tau de gandire. Eu voi fi aici, sa te indrum si sa iti raspund la intrebari. O sa vezi ca experienta ta va fi una personala si iti va deschide portile spre a te cunoaste mai bine.

Vei afla cum se produce in tine o emotie si cum apare un gand. Lucrul asta, daca il citesti undeva, nu o sa il intelegi. Trebuie sa il verifici singur. E ca si cum ai descrie o melodie prin cuvinte. Nu e posibil. Trebuie ascultata si simtita pe propria piele.

Eu iti doresc succes si astept sa imi spui cum te-ai simtit dupa ce ai facut exercitiul.

Pe curand,

Marius

Aboneaza-te la Newsletter si primesti gratis PDF-ul „Poti muta muntii din loc! – 6 metode verificate de crestere a increderii in sine” si 6 tehnici inregistrate in format mp3 pentru incredere.

Iti recomand si:

Cum poti sa renunti usor la fumat prin NLP si meditatie

Cum sa scapi de dependente!

Cum poti sa iti controlezi emotiile si stresul in numai 10 minute

Marius Simion

 

Marius Simion TRIMITE-MI UN EMAIL

Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală.

Comentarii

Detalii

Aboneaza-te GRATUIT si iti trimit cele 6 MP3-uri cu exercitii psihologice care m-au ajutat sa am imi dezvolt increderea in mine.

 

Formular