12 decembrie 2011 (46) 32113 vizualizari in Cuplu & Relatii Sociale, in Dezvoltare personala

Cum sa schimbi tot ce nu iti place la tine

Un articol de: Marius (contacteaza autorul)
Imagine "Cum sa schimbi tot ce nu iti place la tine"

Bine ai revenit pe NLP Mania!

Din cand in cand tot imi aminteam sa scriu acest articol, dar ma luam cu altele si am tot uitat.

Azi noapte am avut un vis si cred ca se leaga de acest articol.

Am visat ca eram intr-o calatorie si am gasit un om lungit pe o strada. Era deja mort cand am ajuns la el. Dar in visul meu imi era teama ca as fi acuzat de crima. Asa ca am fugit, dar traiam cu teama ca politia ma urmareste.

Cand m-am trezit, primul gand a fost: “Ce bine ca e doar un vis”.

Oare ce vrea sa imi transmita acest vis? Inca nu mi-am dat seama, dar cu siguranta are un mesaj pentru mine.

De ce zic asta?

Pentru ca fiecare actiune are in spate o intentie pozitiva!

Despre intentiile pozitive din spatele comportamentelor vreau sa iti vorbesc azi.

 

Comportamentele tale distructive sunt controlate de subconstient

Pentru inceput, te rog sa te gandesti la ceva ce faci tu, dar nu iti place ca faci. Poate te uiti prea mult la TV, poate fumezi, poate mananci prea mult si prea nesanatos, orice faci, dar stii ca nu e bine.

Nu trece mai departe pana nu ai ales un asemenea comportament nedorit, dar pe care il ai.

O sa iti zic un comportament pe care il aveam eu in trecut, dar am scapat de el. Cand iubita mea trebuia sa plece de acasa pentru cateva zile reuseam sa ma imbolnavesc in cateva clipe. Incepea sa ma doara capul, sa fac febra, sa tusesc, eram numai bun de stat in pat cu cineva care sa aiba grija de mine… 🙂

Si nu era nimic intentionat la nivel constient. Nu as reusi sa imi poduc febra in mod constient. Dar subconstientul meu se ocupa de toate astea 🙂

In interiorul nostru exista un mecanism subconstient de aparare.

Ne apara impotriva suferintei. Acest mecanism este ascuns adanc in subconstientul nostru si se declanseaza cand iesim din zona de confort.

Regula este ca orice comportament are in spate o intentie pozitiva!

Cand stii acest lucru, poti incepe cu adevarat sa iti modifici viata.

Daca nu iei in calcul aceasta intentie pozitiva, nu ai cum sa iti modifici comportamentele negative din viata ta.

De exemplu: daca mananci prea mult si vrei sa schimbi acest comportament, incerci pur si simplu sa mananci mai putin, dar asa nu se indeplineste intentia pozitiva.

Intentia pozitiva a subconstientului e mai puternica. Ea controleaza comportamentul.

Adica daca nu modifici intentia pozitiva, nu o sa modifici comportamentul niciodata.

 

Cum au aparut aceste metode in subconstientul nostru

Pai gandeste-te la exemplul pe care ti l-am dat despre mine. Ma imbolnaveam cand trebuia iubita sa plece cateva zile. E posibil sa fi invatat asta in felul urmator. Cand eram poate mic am invatat ca daca esti bolnav, cineva trebuie sa stea cu tine si sa aiba grija de tine. Asa ca subconstientul a decis ca daca ma imbolnaveste, nu mai pleaca persoana iubita de langa mine.

Sau gandeste-te la comportamentul de a fuma sau de a manca, sau de a cheltui bani la cumparaturi.

O data a fost suficient ca sa vii trist de la serviciu si sa te duci sa iti cumperi o bluza noua si sa te inveselesti.  Subconstientul invata imediat. A pus semn de egal intre cumparaturi si bucurie.

Asa ca atunci cand acea parte ascunsa din tine vrea sa te faca sa te simti bine, te trimite la cumparaturi. Apoi regreti ca ai dat o gramada de bani pe lucruri inutile, dar e prea tarziu.

Daca fumezi, lucrurile stau in acelasi mod. Ai tot auzit cat de relaxant si calmant e sa fumezi sau ai fumat prima data tocmai pentru ca parintii iti spuneau sa NU fumezi. Dar cine sunt ei sa iti tot impuna reguli. Tu esti matur la cei 15 ani si fumatul te face sa te simti liber, sa scapi prin asta de sub controlul parintilor. Mai ales daca fumai sa nu te vada ei 🙂 Important e ca fumatul l-ai asociat imediat cu libertatea ta.

Asa ca atunci cand esti presat, stresat, agitat, tensionat…iei o tigara. Te vei simti iarasi liber ca la primul fum.

Aceste legaturi subconstiente iti dirijeaza viata. Ele toate au o intentie pozitiva. Cand iti aprinzi tigara, o parte din subconstientul tau iti vrea binele, in felul lui.

El crede ca binele tau este sa te simti iar liber. Si intr-un fel, chiar are dreptate.

Problema e alta!

Cand ai fumat prima data, s-a creat acea parte a ta care stia doar atat: “Fumez, deci sunt mare si ma simt liber! “

Ca un program de computer care nu mai adauga si alte comezi in interiorul sau, acea parte din subconstientul tau a ramas doar cu aceasta regula.

Si dupa 30 -40 de ani rulezi tot acea regula simpla pe care ai creat-o in adolescenta: “Fumez, deci sunt liber”.

Nu ma intind aici prea mult pentru ca asta e un subiect pe care o sa il abordez in cursurile de NLP care o sa le tin anul urmator si in cursurile despre emotii din iarna asta.

Metoda de modificare a comportamentelor necontrolate

Intreaba-te care este intentia pozitiva din spatele acestor comportamente.

Cum spuneam, exista o parte a ta care iti vrea binele. Trebuie doar sa te pui in legatura cu acea parte a ta.

Ai auzit oameni care sa spuna “o parte din mine vrea sa ma opresc din mancat/fumat/cumparat/etc.,  dar o alta parte vrea sa continui sa o fac”.

Aceasta expresie “o parte din mine vrea…” e destul de frecventa. O auzi in special la oamenii care se simt in conflict cu ei insisi. Acesti oameni sufera pentru ca vor sa schimbe ceva in ei, dar nu reusesc inca.

Pentru ca nu stiu metoda pentru schimbarea comportamentelor.

 Pana acum cum ai tot incercat sa schimbi ceva la tine? Prin forta! Ti-ai impus sa nu mai faci ceva rau! Sau ti-ai impus sa faci ceva bun!

Dar ce faci tu cand esti fortat? Te aperi! Chiar si de tine te aperi.

Asa ca forta nu aduce decat rezistenta. In realitate, putina lume schimba ceva prin forta. Lucrurile se schimba altfel in psihologia ta.

Iti arat acum pasii pentru schimbarea reala:

– Defineste exact care este comportamentul/actiunea pe care doresti sa o schimbi. Intreaba-te: “Ce nu imi place la mine din ceea ce fac?” si “Ce ma deranjeaza la mine si nu am control asupra acelor lucruri?“ (daca nu tu ai control, atunci altceva din tine are controlul asupra acelor actiuni)

Poate descoperi ca esti prea timid, prea nervos, prea lacom, prea comod. Toate acestea, daca nu iti plac, le poti pune pe lista. Pentru ca te asigur ca in spatele lor exista o parte din tine care le genereaza pentru ca vrea sa te ajute, in felul ei.

Dupa ce ai ales un comportament care nu iti place la tine, gandeste-te la urmatoarele:

– Cand a aparut pentru prima data acel comportament? Aproximativ macar. Nu e nevoie sa gasesti data si ora exacta.

– La ce te ajuta acel comportament? Nu ai voie sa spui “la nimic” sau “nu stiu”.  Tine minte, la inceput nu o sa stii la ce te ajuta sau o sa zici ca nu te ajuta la nimic. Dar asta e doar din cauza ca decizia de a te comporta ca un timid este subconstienta, deci si beneficiile sunt ascunse tot acolo. Uneori, e nevoie de zile in sir de autoanaliza ca sa descoperi avantajele unui comportament sau atitudine negativa. Daca am descoperi rapid acele avantaje (intentii pozitive), ar fi usor sa ne modificam orice in noi instantaneu. Dar ele sunt ascunse adanc in trecutul nostru.

– Ce pierzi daca nu te-ai mai comporta asa? Asta este poate cea mai importanta intrebare. Si aici ai tendinta sa spui ca nu pierzi nimic sau ca nu stii. Dar tine minte, tot timpul ai ceva de pierdut. Altfel ai fi schimbat de mult acel comportament negativ.

– Cand ai gasit care este beneficiul ascuns din spatele comportamentului tau, tine minte ca el este dat de o regula pe care ai programat-o in tine cu ani in urma.

– Si mai important, aceasta regula chiar te-a ajutat la ceva atunci. O parte din tine a fost atunci creata pentru a se ocupa de aceasta regula.

– Un element esential este sa multumesti acelei parti din tine pentru faptul ca – in felul ei de atunci – iti vrea binele.

– Ea inca nu stie alt mod de a te ajuta, asa ca iti vrea binele in felul ei, in felul in care ai decis tu ca asa arata binele cand erai mai tanar. (de exemplu, cand ai tras primul fum de tigara, binele arata asa pentru tine: “Sunt liber si smecher pentru ca fumez”) Acum, dupa ani de zile, binele tau arata altfel: “Ce bine ar fi sa am plamanii curati”. Acestea sunt doar exemple, gandeste-te tu la comportamentele tale nedorite, nu neaparat la fumat.

– Tehnica de schimbare consta in a pastra zilnic o perioada de 21 de zile legatura cu partea din tine care asa crede ea ca te ajuta.

– In timpul celor 21 de zile (fa-ti un calendar special pentru asta) vorbeste cu prietenie cu partea aceea din tine. Ea chiar vrea binele tau, pana acum poate ai invatat sa o urasti. Dar ea nu vrea decat sa te protejeze. Esti timid pentru ca a fost un moment cand ai fost poate respins. Asa ca s-a creat o parte in tine care are urmatoarea regula: “Daca nu te bagi in fata, nu o sa fii respins”.  Prosteasca regula, dar ea exista in tine. Daca iti urasti timiditatea, nu o sa o modifici niciodata. Nu poti veni cu ciocanul in psihicul tau. Trebuie sa vii cu blandete. Poti sa fii tu dur in exterior, dar in interior esti oricum om si esti sensibil.

– Multumeste zilnic acestei parti din tine si roag-o sa isi modifice regulile. Sa te ajute sa dezvolti si alt comportament. Unul pe care il stabilesti tu acum. Fa asta zilnic 21 de zile. Timp de 10 minute pe zi, seara, inainte de culcare. Cand esti linistit, ia legatura cu partea din tine care are acea intentie pozitiva, dar iti genereaza un comportament negativ.

– Cu cat comunici mai mult cu aceasta parte, cu atat ea invata noi reguli. Tu pana acum ai lasat-o in intuneric si ea se activa doar inconstient. Acum o scoti la lumina, ii oferi atentie. Poti sa o convingi sa isi modifice regulile.

Aceasta metoda e cea mai eficienta pentru a modifica un comportament. La cursurile noastre o exersam cu participantii pentru ca are multe elemente pe care doar din experienta o sa le afli. Deci exerseaza.

Avem in noi milioane de asemenea parti formate in trecut. Fiecare ne ajuta in felul ei. Dar o regula din trecut nu mai e buna in prezent.

Daca in trecut era regula sa faci ce spune mama si tata, acum aceasta regula te opreste din dezvoltare. Pentru ca ei stiu lumea in felul lor, iar acum sunt alte reguli in lume. Acum ei au nevoie sa se ghideze dupa regulile tale.

Dar in interior tu inca folosesti reguli din trecutul tau. Aceste parti subconstiente sunt reguli din trecut.

Mai ceva si te las sa exersezi.

Vreau sa te gandesti la alte persoane din viata ta.

Orice alt om este si el ghidat de reguli din trecut. Cand vezi ca cineva face ceva nasol, sa stii ca in spate exista o intentie pozitiva pentru acel om. Si asa este normal.

Nu acuza pe nimeni pentru ce face, tot comportamentul unui om este condus de intentii pozitive inca subconstiente chiar si pentru el. Iar daca sunt subconstiente, ce sens are sa il acuzi?

Descopera la tine cat mai multe intentii pozitive si scrie-mi care sunt acele intentii pozitive pe care nu stiai ca le ai.

Astept comentariul tau despre aceasta tehnica. Daca ai facut deja tehnica, astept sa imi spui ce intentii pozitive ai gasit in spatele comportamentelor tale nedorite.

Pe curand,

Marius

Iti recomand sa citesti

Spune parerea ta

Comentarii


comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30 Responses to Cum sa schimbi tot ce nu iti place la tine

  1. Robert Mutu says:

    Fumez.Nu vreau sa ma las.4 tigari pe zi este telul meu.In timp ce citeam articolul ma gandeam cum in subconstientul se afla mai multi eu :).Unul dintre ei se ocupa cu fumatul si cand simte ca am nevoie de "bine" apasa intrerupatorul becului din camaruta lui.O sa discut cu el ,sa ajungem la un acord.Sper sa mearga.Eu asociez lucrul asta cu hipnoza.Numai Marius stie 🙂

  2. nicole says:

    Buna, am citit comentariile postate in articol si am ramas uimita placut cita lume a putut sa se lase de fumat, bravo…
    Acum mi-as dori mult sa inteleg de ce musc? cind sunt fericita, tare bucuroasa am tentinta sa-l musc pe prietenul meu(fac asta de vrio 3-4ani)….si cu toate ca imi zice ca-l doare ..asta nu ma linisteste…Vreau sa constientizez de ce fac asta. Incerc sa-mi dau seama, ma intorc in trecut, caut asocieri…..dar am nevoie de ajutor… ..Multumesc anticipat si numai bine

  3. Oty says:

    Buna Marius,
    am vazut destul de tarziu acest articol, dar imi este foarte util. Pot sa spun ca ma confrunt cu mai multe probleme de la timiditate, lipsa increderii in mine, lipsa ambitiei si lista poate continua. Inca din timpul scolii generale m-am considerat o ghinionista(ma asculta cand nu-mi doream asta, imi pica la teste exact ce nu stiam prea bine, am picat la examene importante din viata mea)fapt ce m-a facut sa ma descurajez si sa ma gandesc de doua ori daca pot sa fac un lucru. Inca de acum 2 ani sunt intr-o adevarata revolutie cu mine, incercand sa schimb modul de gandire si atitudine fata de problemele cu care ma confrunt, insa cand ma ia pe nepregatite reactia este din cele dramatice, apoi regret ca nu am reusit sa schimb nimic decat in aparente.
    Poate reusesti sa-mi dai un sfat legat de atitudine, de mentalitate orice crezi ca m-ar putea ajuta din cate ti-am zis in cateva cuvinte.
    Multumesc si te felicit pentru tot ce faci pentru noi!

  4. FLORIN says:

    merge si cu fumatu da tu nu iti dai seama ca tot acea parte din tine iti spune ca nu merge
    😀

  5. Gabita says:

    Deci, acest articol e ca o revelatie pt mine. L-am citit in momentul perfect. Tocmai ma gandeam de ce sunt asa crispata in prezenta baietilor , de ce ma emotioneaza si se trezeste in mine sentimentul de aparare. Pentru ca de cand eram mica am fost invatata ca baietii ranesc, isi bat joc, nu sunt niciodata seriosi. Bineinteles, la aceasta intentie pozitiva se adauga si increderea in mine pe care trebuie sa o dezvolt un pic mai mult in ce priveste baietii. Adica, ori e peste tot, ori nu mai este deloc, nu?

  6. laura says:

    multa lume fac lucruri nasoale si rautacioase , dar nu toti au intentii pozitive…multa lume face rau pentru ca asa se simpte el bine. la mine ce nu imi place cel mai mult pe langa faptul ca atunci cand is suparata sau am o problema manac mult e faptul ca is timida si nu am incredere in fortele mele proprii si astept incurajare de la sot.

  7. Mihaela says:

    Buna Marius mi-ar placea sa discut personal cu tine daca se poate..

  8. Alexandru says:

    Super comentariu mia placut, asta imi va schimba viata presupun 🙁 🙂 nu stiu dar voi incerca xD

  9. ely says:

    multumesc mult ca miai scris asa de repede si chiar mia ajutat tot ce miai scris si chiar am constietizat ca ai foarte multa dreptate as vrea sa schimb ceva foarte repede in mine faptul ca nu ma pot lasa de fumat desi as vrea din tot sufletul si faptul sa ma pot abtine de la ai reprosa sotului infidelitatea ,neglijenta fata de mine ca asta fac si pe urma normal ca el se apara automat cu urletul si amenintari cu bataia si parasireaca stie ca asa ma face sa tac si el sa fie deasupra multumesc mult astept raspuns