Efectul Zeigarnik – un mister al dezvoltarii personale care te poate ajuta imediat

Bine ai revenit pe NLP Mania!

Azi vreau sa discutam despre cum poti face sa iti programezi mintea pentru a avea succes in tot ce iti doresti. Este un subiect care inca ridica intrebari multe.

Cu mult timp in urma, viata mea era complet haotica si fara niciun sens. Pur si simplu imagineaza-ti ca tot ce faceam ziua era sa pierd timpul, sa ma joc pe computer. Singurul lucru pe care il faceam bun atunci era ca din cand in cand citeam.

Cu fiecare carte pe care o citeam imi repetam in gand ca o sa imi fac un viitor extraordinar.

Dar cand ajungeam la finalul cartii deja eram indecis. Entuziasmul meu avea durata scurta. In maxim 1-2 zile renuntam la orice plan, la orice idee si reveneam sa ma joc pe computer si sa pierd timpul.

Aveam in acea perioada un serviciu care imi placea. Dar imi placea doar pentru ca era simplu pentru mine si nu implica sa fac efort. Trebuia sa fac niste oferte pe computer, sa le dau sefului sa le vada, sa le aprobe.

Iti dai seama ce responsabilitate uriasa era pe capul meu 🙂

Asa ca nu faceam pur si simplu nimic cu propria viata in afara de a amana sa imi descopar si sa imi urmez vocatia, sa imi urmez destinul.

Primul soc si prima revelatie

Dar omul are avantajul ca in sute de mii de ani de evolutie a fost dotat cu functii mentale de care nici nu stie ca exista, exista in noi puteri de care nu avem inca habar insa ne credem niste incapabili.

Primul meu soc a fost cand seful meu a inceput sa imi ceara sa lucrez mai mult pentru aceiasi bani. Adica nu faceam suficiente oferte de vanzare pentru clienti? Se pare ca lucram mult prea putin pentru acei bani.

Asa ca seful meu de atunci mi-a zis ca ori imi cresc eficienta, ori ma da afara.

Bineinteles ca la 20 de ani nu prea imi ardea mie de eficienta, asa ca dupa inca doua luni am fost dat afara.

A fost un soc pentru mine. Eram intr-un oras strain, nu aveam pe nimeni decat niste prieteni care o duceau la fel de rau ca si mine. Eram student la o facultate de Asistenta Sociala unde nu invatam nimic, pentru ca nu se preda nimic util. Eram fara bani si am ajuns iar la buzunarul parintilor.

Acel moment a fost pentru mine punctul cel mai de jos al coborarii mele. A trebuit sa cer bani ca sa imi platesc mancarea si chiria.

Atunci a fost momentul in care am decis cu adevarat ca o sa fac o schimbare.

E nevoie sa ajungi in cel mai jos punct al vietii tale pentru ca apoi sa poti urca. Eu eram in acel punct. De acolo puteam doar sa urc. Asa ca am inceput sa produc schimbari.

 Strategia de schimbare pe care am ales-o

Daca citesti de ceva vreme NLP Mania, ti-am mai zis ca eram un lenes. De fapt, sunt atata de introvertit, incat inconstient caut sa imi conserv energia. Lenesii nu sunt decat introvertiti care pun mare pret pe energia lor, poate pun un pret un pic prea mare, dar asa e sistemul lor organizat.

In prezent sunt inca introvertit, dar disciplinat. Adica stiu cand sa imi consum energia si cand sa o conserv. Cand sunt la cursuri sau in tabere de dezvoltare personala si predau, atunci multa lume zice ca sunt extrovertit in timp ce sunt in fata oamenilor.

Doar ca dupa ce se termina ziua de curs, ma inchid in camera mea si timp de 3-4 ore nu imi vine sa mai spun nici un cuvant, exact tiparul introvertitului care s-a panicat de cata energie a consumat.

Asta sunt acum, dar pe vremea cand aveam 20 de ani eram un introvertit  nedisciplinat. Adica nu stiam ca uneori trebuie sa consum energie, deci eram doar lenes si inchis in mine.

Cum sa reuseasca un lenes si un introvertit sa aiba succes? Trebuia sa gasesc ceva, nu aveam alternativa.

Atunci am fost pentru prima oara recunoascator faptului ca in loc sa merg cu prietenii la fotbal sau la bere, stateam acasa si citeam.

Am inceput sa imi folosesc mintea. Am mers la lada cu carti, inca nu aveam o biblioteca in camera pe care o inchiriasem in oras, asa ca toate cartile le tineam ori pe noptiera mica, ori intr-o lada de carton sub o masa.

Am sapat in lada mea de carti si am scos ceea ce cautam. Am recitit Putere Nemarginita a lui Anthony Robbins. Si nu o citeam din nou fara motiv.

Acea carte reusise sa ma tina motivat cel mai mult timp, comparativ cu oricare alta carte citita. Asa ca acum era timpul sa aplic ce citisem din ea cu un an in urma.

Cand o citisem prima data, mi-am spus ca “este mult prea grea aceasta metoda din carte”, eram convins ca nu pot sa o pun in aplicare, ca e prea dificil NLP-ul asta de care vorbea autorul.

Au trecut de atunci 15 ani si am ajuns unul dintre cei mai cautati traineri de NLP din tara, dar atunci inca nu stiam viitorul.

Strategia pe care mi-am format-o din acea carte si din altele pe care le citeam in acea perioada avea sa ma conduca ca in urmatorii 4 ani sa realizez lucruri pe care alti oameni le pot face in 10 ani.

Uite foarte pe scurt ce s-a intamplat in cei 4 ani care au urmat:

– am format o mica echipa de proiecte europene si am infiintat pe munca noastra 3 centre de zi pentru copiii cu handicap si un centru pentru batrani

– timp de 2 ani de zile am format angajatii din aceste centre de zi ca sa stie ce trebuie sa lucreze cu copiii si batranii

– am inceput sa tin cursuri pentru Ministerul de Interne – eram singurul trainer al Ministerului la varsta de 23 de ani

– am deschis prima firma – cu ultimii 50 de euro pe care ii aveam

– am scris 45 de strategii de dezvoltare locala pentru primariile din Romania – de care nimeni nu s-a folosit vreodata pentru ca primarii se schimbau si uitau de orice dezvoltare strategica

– am deschis a doua firma de consultanta si training cu scopul de a oferi consultanta pe standarde de calitate in domeniul alimentar – a mers bine o perioada, apoi asociatii s-au retras si am inchis activitatea din lipsa de timp

– am deschis a treia firma, impreuna cu niste prieteni, in domeniul selectiei si recrutarii de forta de munca – firma ce in perioada de criza aduce profit net de cel putin 100.000 euro pe an

Apoi, a urmat perioada in care am inceput sa ma satur de toate aceste lucruri. Tineam conferinte pentru Banca Transilvania si cursuri de management in tara pentru ei, iar acum cativa ani, probabil ca stii din alt articol, era sa mor in accident de masina cand mergeam sa tin o conferinta la Targul Mures. Eram obosit dupa alta conferinta pe care o tinusem la Timisoara, iar ziua urmatoare trebuia sa incep alta conferinta.

Dupa ce am scapat nevatamat din masina facuta praf, am stat 2 saptamani in casa fara sa vorbesc cu nimeni, decat cu familia si am schimbat totul.

Am inchis doua dintre firme, am vandut mare parte din cealalta firma, am oprit toate activitatile pe care le faceam doar pentru ca trebuie sa le fac si nu le faceam cu drag.

Acea perioada de 4 ani, in care am avut toate acele realizari, am pus-o sub microscop.

Mi-am dat seama ca eram pe pragul autodistrugerii. Iar acel accident a venit ca un noroc in viata mea.

Cand a vazut masina distrusa, un prieten mi-a zis: “Tu nu ai murit doar dintr-un singur motiv. Inca mai ai ceva de spus in viata asta”.

Asa ca am inceput sa ma intreb ce vrea sa zica, ce am eu de spus, ce pot eu sa spun oamenilor.

Timp de jumatate de an mi-am repetat zilnic intrebarea asta.

Stiam deja din experienta anilor trecuti o regula extraordinara de lucru si ti-o spun si tie in continuare.

Politica pasilor marunti – tot ce trebuie sa fac este sa incep

Sa fac doar primul pas. Apoi creierul incepe sa iti lucreze diferit. Aici e secretul succesului.

Exista in noi o functie psihica (numita Efectul Zeigarnik) care te ajuta daca ai curajul sa faci doar primul pas. Aceasta functie psihica este marele tau aliat in indeplinirea scopurilor tale. Iar eu stiam deja de ea.

Scopul acestei functii psihice este sa nu te lase fara sa termini ceva ce ai inceput.

Iti dau mai jos un mic exemplu.

3×2= ?

1+1= ?

Stii cat este ceasul?

Iti place articolul?

Acest efect Zeigarnik spune ca suntem programati sa terminam o sarcina pe care am inceput-o. Aplicand in practica acest lucru, poti spune ca atunci cand faci primul pas in drumul tau, deja psihicul tau este programat sa te impinga de la spate sa faci urmatorii pasi.

Din aceasta cauza se spune ca primul pas este cel mai greu si chiar asa este. Ceilalti pasi sunt cumva deja preagatiti pentru tine. Ca si cand mintea ta te va ajuta prin propria ei forta sa mergi mai departe.

Nu zic ca niciodata nu-ti vei abandona drumul. Dar daca te folosesti si de acest principiu, iti va fi mult mai usor sa mergi mai departe.

Ai vazut exemplele de mai sus. Puteai foarte bine sa inchizi pagina sau sa sari peste acele intrebari banale. Dar daca le-ai citit, ceva in tine a cautat automat si raspunsurile.

 Suntem programati sa cautam raspunsurile si sa terminam ceea ce am inceput.

Acesta e marele nostru avantaj cu care ne-a dotat evolutia, universul, Dumnezeu, spune-i cum vrei. Pe mine ma intereseaza ca il avem, nu cine ni l-a dat sau cum l-am dezvoltat.

Nu sunt un om de stiinta, asa ca nu sunt curios cum a aparut aceasta functie, dar sunt interesat de aplicarea ei in practica, in viata ta de zi cu zi.

Nu vreau sa te retin cu prea multe explicatii. Efectul Zeigarnik este deja al tau. Tot ce trebuie sa faci este sa incepi sa lucrezi pentru visurile tale.

Apoi propriul creier te va sustine daca nu il sabotezi.

Cum imi sabotez propriul creier

In drumul spre succesul tau trebuie sa fii atent la un singur lucru, la dialogul interior.

Dialogul interior este canalul prin care tu iti programezi creierul. Cuvintele si tonul vocii pe care tu il folosesti atunci cand iti vorbesti tie te programeaza pentru succes sau pentru esec.

Fa o lista cu cuvintele pe care ti le spui in mod repetat si verifica daca esti multumit de acele cuvinte.

Daca ai in lista cuvinte precum cele din lista de mai jos, esti pe cale sa iti sabotezi propriul creier:

– greu

– imposibil

– incapabil

– nu pot

– etc.

Saracul tau creier incearca, se straduieste sa te ajute, dar daca tu il opresti prin dialog mental negativ, atunci nu ai mari sanse de succes.

In loc de aceste cuvinte, incepe sa repeti (chiar daca nu le crezi la inceput) o noua lista:

– vreau

– pot

– stiu

– putere

– incredere

– succes

– implinire

– bucurie

– etc.

Aceste cuvinte iti stimuleaza creierul sa te conduca si mai rapid spre succes. O asemenea lista de cuvinte in dialogul interior actioneaza in avantajul tau, e ca o trambulina de care te folosesti ca sa sari din ce in ce mai mult.

Functia Zeigarnik este pornita inca de la nasterea ta, insa e nevoie sa o lasi sa isi faca treaba. Eu asta am facut. Am invatat sa nu imi pun singur piedici.

Stiam ca nu pot sa fac mai mult decat are creierul meu capacitati. Asa ca tot ce am facut a fost sa inlatur obstacolele din drumul meu.

Acesta a fost unul dintre lucrurile care mi-au schimbat viata. Am inteles ca nu trebuie sa dezvolt nimic, pentru ca deja am in mine tot ce am nevoie. Atunci cand te gandesti ca deja ai in tine tot ce ai nevoie, iar singurul lucru pe care trebuie sa il faci este sa nu iti pui singur piedica, este deja mai usor.

Metoda pe scurt

Ceea ce incerc sa iti spun acum este ca poti sa faci si tu la fel, sa aplici exact aceeasi metoda pe care am folosit-o eu.

1) Ai nevoie de o metoda ca sa iti schimbi modul de gandire. Acum iti dau o metoda. Incepe prin a avea incredere in creierul tau, in functiile mintii tale, programate si create in sute de mii de ani de evolutie.

2) Apoi schimba-ti lista de cuvinte a dialogului interior ca sa opresti sabotarea propriului creier. Din acel moment esti liber, ai iesit de pe pilot automat, esti deja programat pentru succes.

Tot ce avem de facut este sa ne schimbam modul de gandire. Nu se face imediat, dureaza. Ai nevoie sa repeti zilnic macar o perioada de cateva luni. Eu mi-am dat 6 luni pentru a-mi reseta, reprograma modul de gandire.

Si in cele 6 luni am reusit. In acea perioada s-a nascut ideea NLP Mania si mi-am urmat drumul.

Poate ca la tine dureaza mai putin de 6 luni, poate ca dureaza un pic mai mult. Eu eram in situatia in care nu aveam alternativa. Stiam ca fara schimbarea modului de gandire nu am sanse sa lucrez altfel, sa imi creez un nou mod de viata.

Asa ca m-am dedicat trup si suflet acestei schimbari. Am pus toate resursele de timp si energie pentru a-mi repeta zilnic de 4-5 ori pe zi cate 30 de minute in minte doar cuvinte din dialogul intern pozitiv.

Deci cam 2 ore pe zi imi reprogramam mintea cu dialog intern pozitiv, apoi seara imi pregateam mintea pentru ziua urmatoare. Cand ma puneam in pat sa adorm, ma vizualizam pentru a doua zi intr-o forma excelenta, fericit, bucuros, plin de incredere. Faceam asta pana cand adormeam cu aceasta imagine in minte.

Cand adormi cu o imagine in minte creierul decide ca acel lucru e important pentru tine si face tot ce poate ca sa te ajute sa iti implinesti acel lucru.

Din aceasta cauza cand te framanta o problema si adormi cu ea in minte uneori gasesti rezolvarea. Dar daca iti imaginezi un lucru pozitiv si te bucuri de ce s-ar putea intampla pozitiv, atunci creierul preia sarcina sa te conduca in acea directie.

Concluzie

Ai un aliat puternic in propriul tau creier, este alaturi de tine si este deja perfect. Tot ce trebuie sa faci este sa il lasi sa isi faca treaba. Sa ai incredere in faptul ca te va conduce pe drumul cel bun. Asta este ca si cand te-ai increde in propriul instinct.

Te las sa exersezi aceasta metoda in doi pasi:

1) increderea in capacitatile creierului – depinde oricum de evolutia speciei, nu de tine

2) schimbarea dialogului interior – eliminarea cuvintelor negative si utilizarea celor pozitive.

Si poti adauga si vizualizarea mentala seara inainte de culcare, ca pasul 3 al acestei metode.

Iti recomand sa incepi chiar de azi, dar inainte sa inchid, te rog sa imi spui ce parere ai despre aceasta metoda, lasa-mi un comentariu sub articol, iar daca ai intrebari, scrie-le chiar acum si iti voi raspunde imediat.

Te salut cu mare drag,

Marius Simion

 

Marius Simion

Marius Simion

Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală. Trimite-mi un email

Comentarii

  • Dana

    Buna Marius,

    Am citit multe articole de-ale tale, dar astazi pentru prima data mi-am luat pix, hartie si am luat notite. Si nu stiam ce scrie in articol (dar creierul meu era pregatit dinainte 🙂 ) Poate unii dintre noi nu au un vocabular dezvoltat pentru dialogul intern pozitiv sau le este greu sa stea focusati 30 minute pe aceste cuvinte. Pot fi cele aproximativ 2 ore pe zi inlocuite cu cititul unei carti sau a unui text motivational? Daca da, ne poti recomanda ceva?

    Multumesc,

  • victor

    metoda e ft buna , mersi mult, intrebare-primul exemplu din metoda cum sal exersez ?

  • irina

    BUNA ina
    Da unele lucruri depind numai de noi e multa munca si enorma cunoastere din multe domenii urmaresc articolele sant cu efect la uni pe moment poate din cauza practica pana scapi de convingerile limitative da munca inteligenta daca alegi intregul combinat si sa fii atent mereu la mai multe mesaje ok .multa bafta incontinuare.

  • andrea

    Interesant articol, multumesc!! Citesc cu multa pasiune toate articolele si sunt pe drumul cel bun , mai trebuie sa lucrez la dezvoltarea personala, cateodata ma pierd in vartejul a tot ce ne inconjoara si nu reusesc de multe ori sa fiu calma si pozitiva in fata persoanelor care le simt false si imi creeaza o stare de disconfort in care nu ma regasesc . In mare parte am reusit sa fiu pozitiva, sa imi analizez fricile si sa le depasesc, am evoluat, am invatat sa ma bucur mai mult de tot ce ne inconjoara, sa fiu fericita mai des , sa imi mentin linistea sufleteasca , sa am rabdare. Mai am de lucru dar cred ca sunt pe drumul cel bun

  • boghean

    un articol foarte motivatuonal care il voi incerca chiat de azi sal pun in aplicare

Descarcă GRATUIT eBook + 6 exerciții (MP3)
pentru creșterea încrederii in sine

Descoperă în 6 pași simpli cum să ai mai multă încredere în tine,
mai ales în momentele care contează cu adevărat în viața ta!