Articol relaxare – voce Marius
Bine te-am regasit pe Nlp Mania!
Probabil ca te-ai saturat de cate ori ti se spune: “Relaxeaza-te!!!” De parca cel care iti spune stie el sa se relaxeze mai bine !
Bineinteles ca nu o sa te plictisesc cu ceea ce deja cunosti despre relaxare si despre ce fantastic este sa fii calm. O sa iti vorbesc insa despre cum sa iti dai seama daca esti sau nu esti relaxat. Apoi o sa iti arat cateva trucuri pentru a te relaxa intens si rapid, iar in final o sa poti folosi inregistrarea audio cu tehnica de relaxare pe care am tot promis-o.
Va trebui sa asculti comenzile din MP3-ul inregistrat de mine si sa urmaresti sa nu te gandesti la altceva decat la ceea ce iti spun eu sa faci acolo.
O sa iti vorbesc din punctul meu de vedere, asa cum fac totdeauna si o sa iti spun ca nici acum nu ma consider o persoana foarte relaxata. Daca nu ar fi tehnicile astea de relaxare, cred ca as fi facut deja ulcer de la atata stres. Nu prea am hobby-uri din alea care sa ma destreseze, cum au alti prieteni de-ai mei care merg la fotbal saptamanal, sau se duc si danseaza prin cluburi sau fac excursii in mijlocul muntilor. Cred ca sunt eu prea comod – nu ma laud cu asta si nici nu ma plang – dar daca sunt asa cum zic, atunci a trebuit sa gasesc metode alternative ca sa ma relaxez. De cand insa am inceput sa fac constant diferite metode de relaxare si meditatie, simt ca pot sa controlez starile de stres prin care sunt nevoit sa trec zilnic.
Cum sa iti dai seama daca ai nevoie de relaxare
In primul rand, trebuie sa stii ca fiecare dintre noi avem o capacitate naturala, din nastere de a face fata stresului. La unii este mai mare si pot face fata stresului toata viata – aproape fara sa il simta, altii au nevoie de mici metode ajutatoare. Eu sunt unul dintre acestia – am nevoie de metode ajutatoare. Problema este ca si cei care cred ca rezista la stres de fapt nu isi dau seama ca stresul ii atinge.
Daca vrei mai multe detalii despre asta, scrie-mi si o sa iti raspund in comentariile la articol.
Uite o lista in care, daca te regasesti de mai mult de cinci ori, iti este recomandat sa inveti o tehnica de relaxare:
- Te simti sub presiune in fiecare zi
- Ai pulsul si bataile inimii mai rapide decat ar fi normal
- Ai senzatia ca unele persoane au ceva cu tine
- Crezi ca nu iti poti controla gandurile
- Te simti nervos si iritat din mici fleacuri
- Iti vine sa spargi obiecte
- Simti nevoia necontrolata sa fumezi sau sa mananci
- Ai anumite ganduri de care nu poti sa scapi pentru ca ele revin permanent
- Ai probleme cu somnul si la trezire te simti obosit
- Ai respiratia scurta si rapida
- Ai muschii abdominali tensionati des
- Ai probleme ale tractului digestiv si/sau stomac
- Ai dureri de cap mai des decat de 3-4 ori pe an
Daca ai bifat ca adevarate mai mult de cinci dintre afirmatiile de mai sus, atunci e posibil sa fii in aceeasi situatie ca alte milioane de oameni – sa ai nevoie sa inveti sa te relaxezi. Nu o sa pricep de ce nu ne-a invatat nimeni la scoala sa ne relaxam. Daca as fi profesor, cred ca as invata asta pe copii de la prima lectie. Daca inveti de mic sa te relaxezi si iti devine obisnuinta, e mult mai usor sa faci fata problemelor mai tarziu.
Sincer, nu stiu daca este cazul sa vorbesc de avantajele relaxarii. Cred ca mai toata lumea le cunoaste. Toata lumea iti zice “ relaxeaza-te!”, dar nimeni nu stie exact cum sa faca asta. Asa ca o sa amintesc numai cateva avantaje ale unei persoane care stie sa se relaxeze, iar altele le discutam prin comentarii, daca doresti aceasta.
Creativitatea mentala si relaxarea
Cel mai important avantaj care imi vine in minte este faptul ca atunci cand esti relaxat, gandurile sunt mai linistite si daca ai o problema de rezolvat, poti mult mai usor sa fii creativ. Cand esti agitat, ai zeci si sute de ganduri pe minut, dar solutii mai putine. Solutiile iti vin atunci cand ai putine ganduri. De ce asta? Pentru ca solutiile nu vin prin gandurile noastre, ci apar ca bulele de aer intr-un pahar cu apa minerala – tocmai din subconstientul nostru.
Gandurile sunt numai un limbaj prin care solutia ajunge sa fie explicata creierului.
O sa iti povestesc un experiment. O clasa de studenti aveau matematica. Sunt impartiti in doua sali : A si B. Sala A primeste ca tema sa faca o problema in 30 minute, iar sala B sa faca aceeasi problema in timpul cel mai scurt pe care pot ei sa il obtina. Ce credeti ca s-a intamplat? Cei stresati de timp nu au reusit sa rezolve problema in 30 de minute, pe cand ceilalti au rezolvat exact aceeasi problema in 15 minute. De fapt, daca stai relaxat, iti vin idei mai bune – aici nu e important numarul ideilor, ci calitatea lor.
Asa ca relaxeaza-te inainte de a te apuca sa iti folosesti creierul.
Cum relaxarea influenteaza corpul si mintea
Exista o legatura foarte stransa intre respiratie si relaxarea ta mentala si emotionala. Ai observat ca atunci cand esti calm si relaxat si respiratia iti este lenta si usoara? Daca inca nu ai observat aceasta, e momentul sa fii atent la respiratia ta.
Respiratia inca poarta cu ea multe secrete pe care psihologii nu au avut curiozitatea sa le studieze suficient.
Cum iti simti respiratia atunci cand esti presat, cand esti in criza de timp cu un proiect neterminat? Respiratia devine scurta si rapida – agitata. Daca esti atent, o sa vezi ca respiri numai cu partea de sus a plamanilor, nu mai faci deloc respiratie profunda – abdominala. Daca respiratia este linistita – mintea este si ea linistita. Atunci cand respiratia este agitata si rapida, transmitem creierului un mesaj de pericol.
E ca si cum ne pregatim sa fugim de ceva sau de cineva – respiratia este una de fuga/pericol. Creierul intelege ca orice respiratie agitata se lasa cu un pericol, cu un dusman la care trebuie sa ii faci fata. Si reactia pe care o stie el este sa produca mai multa adrenalina (hormon care iti da energie pentru o perioda de timp – tocmai ca sa faci fata unui pericol).
Daca in acel moment de stres ai face o munca fizica rapida (ai fugi, ai lovi cu picioarele sau cu pumnii), atunci nu ar fi nici o problema – adrenalina aia si-ar face efectul pentru care a fost produsa. Dar in viata noastra actuala, dusmanul poate fi o vorba sau o intamplare, sau un sef care iti spune ca ai de lucru si duminica – deci nu ai cum sa lovesti sau sa fugi.
Asa ca adrenalina iti ramane in sange si pana se transforma, te tine in tensiune – cu senzatia ca ai in permanenta o presiune asupra ta, o teama care nu trece niciodata.
Ai doua variante:
- Sa incepi sa fugi si sa lovesti ca nebunul cand simti ca stresul creste , sau
- Sa inveti sa te relaxezi complet si zilnic pana cand vei fi relaxat la vointa
Prima varianta te las pe tine sa te gandesti cum sa o faci, eu o sa te invat cum sa te relaxezi la vointa.
Cateva recomandari pentru o buna relaxare
Nu o sa iti mai descriu pasii pentru relaxare, pentru ca o sa ii auzi in formatul audio. O sa iti spun numai cateva cuvinte despre cum sa faci ca sa ai efecte maxime prin aceasta metoda.
- Fa-ti un program zilnic de relaxare (nu dureaza decat 15-20 de minute, dar face toti banii pe termen mediu si lung – e o investitie care merita sa o faci din timpul tau).
- Inchide-te in camera fara telefoane si interfoane, fara radio si televizor pornite
- Poti sa faci metoda si in tren/autobuz, etc daca iti pui castile pe urechi si te concentrezi pe comenzile mele vocale.
- Bineinteles ca recomand sa faci metoda in mijlocul naturii, dar asta e un vis
- Era sa uit, camera unde o sa te relaxezi trebuie sa aiba o temperatura placuta (nu trebuie sa fii cu palton si caciula pe tine, ci in haine cat mai lejere, astfel incat sa iti simti usor tot corpul)
- Luminozitatea camerei trebuie sa fie cat mai slaba, nici intuneric sa nu iti vezi mainile nu imi place, dar nici lumina de reflectoare – eventual, pune o veioza clasica.
- Sunt anumite culori care favorizeaza relaxarea pe care le poti folosi in camera (asta in cazul in care nimic altceva nu da rezultat): pune perdele sau lumina albastra sau verde.
Tema de acasa
Asculta MP3-ul cu tehnica de relaxare si scrie-mi daca ai reusit sa simti cum te relaxezi sau, din contra, daca nu ai simtit efecte. Articolul acesta vreau sa il continui cu informatii despre cum sa scapi de insomnie folosind tehnici de NLP si de relaxare, asa ca astept comentarii si sugestii. Iti doresc o saptamana relaxanta si placuta!
Pe curand.
Marius
E posibil sa te intereseze si:
miki
Amuzant totul per total. Mie -mi trebuie relaxare? De ce? Traiesc intr-un tumult si fosnet al naturii trezite la viata. poetic,nu?Dimineata incepe freamatul linistit al celor 30-34 de ciini adunati cu truda de nebunele (vreau sa spun de batrinele iubitoare de ANIMALE din zona, care inunda cartierul cu trilurile lor de Hau-hau,fiecare masina care pleaca la servici(gindirea pozitiva ma face sa ma gindesc la o mare familie(astia sunt cainii) care te conduc de "la revedere"cind pleci la servici. Timpul trece rapid,nu ca-n meditatie, si la primele ore,imediat dupa caini,dupa 12, 12.30 , ies la aer si lumina tembelutii, mindrii flocai ai cartierului care dau ture prin zona (departe de lumea… normala si politie in trafic) cu motorele lor la 10.000 rotatii. Afara-i cald,si,chiar cu geamul inchis tot ii mai auzi mai tare decit muzica din metoda de relaxare. Si totusi eu sunt calm,si totusi exista iubire.
De ce? Pt.ca stiu cu siguranta ca se poate si mai rau! Spor in continuare.
cristi_jbh
Iti multumesc pentru aceasta tehnica si ca ai ales sa o ne arati si noua beneficiile ei…stiam deja de o tehnica foarte buna de relaxare ( shultz) dar asta merge si mai bine ca e audio si avantaj noi ca daca chiar avem vointa, putem sa ne rupem din timp intr.o zi insorita si sa tragem o fuga pana in mijlocu naturii cu castile pe urechi:D .La mai multe articole de calitate si…Sanatate ca.i mai buna decat toate…!!!!
Camelia
Si la mine functioneaza tehnicile de relaxare.Multumesc pentru tot, si mult succes!
amandine
Multumesc Marius,foarte util!Eu meditez des (chakra meditation functioneaza de asemenea,nu toate metodele functioneaza la fel pt toata lumea,dar cine a facut yoga,cine a citit putina psihologie sau macar are un dram de interes pt propria stare de bine,de armonie, stie desigur cat de important e sa ne relaxam si sa apreciem un cadou gratuit in lumea asta,ca cel pe care ni-l faci tu!); tehnica oferita de tine,muzica de fond etc ma ajuta sa ma eliberez de stres realmente,ca si exercitiile de incredere in sine!
Multa putere de munca iti doresc!
Gina
Am folosit metoda si chiar a functionat la mine, am incercat de mai multe ori si a mers. Multumesc pentru tot ce faci .
jeler lia
multumesc mult,
imi place ceea ce faci, am citit aproape toate articolele,.. incerc si metoda de relaxare cu siguranta o sa ma ajute mult,
succes!
Nicolae
O varianta asemanatoare am practicat si eu mai la tinerete. Mici diferente sunt. Eu incepeam cu limpezirea gindurilor si continuam cu inima, plexul solar, bratul stang si drept, piciorul stang si drept si incheiam cu o viziune asupra intregului corp. Totul pe concentrarea in functie de oorgan. De ex: Bratul meu stang este linistit, linistit, linistit, e calm, e calm, e calm, e greu, e greu, e greu, e relaxat, e relaxat, e relaxat. Apoi treceam la celalalt membru sau organ pentru ca la final sa merg pe "tot corpul meu este ……".
De asemenea am mai practicat muzco-terapie, fie cu muzica aleasa de mine din discurile pe care le aveam in casa, fie dupa muzica lui Gheorghe Iovu si mai nou pe concertele lui Yannis.
Imi place metoda dumneavoastra. O voi incerca. Banuiesc ca rezultatele se vor vedea cu adevarat numai dupa mai multe repetitii.
Multumesc.
Succes!
florian
de unde pot descarca mp3 audio?
Adi Buzan
Bravo – poate ii inspiri si pe alti tineri sa inceapa sa scrie!
Pingback: Cele 6 secrete ale energiei in dezvoltarea personala | NLP Mania | Dezvoltare personala | Stres | Depresie | Cursuri gratis | Relaxare | Cursuri NLP
Pingback: 6 reguli pentru gandirea pozitiva pe care o au oamenii de succes | NLP Mania | Dezvoltare personala | Stres | Depresie | Cursuri gratis | Relaxare | Cursuri NLP
Pingback: Dezvolta-ti vointa prin 5 minute de exercitii zilnice! | NLP Mania | Dezvoltare personala | Stres | Depresie | Cursuri gratis | Relaxare | Cursuri NLP
claudia
Muzica si vocea sunt deja suficiente pt a intra in starea de relaxare.Restul e incursiune prin tine insuti,detasare.Multumim.(Parca articolele nu poarta aceasta pecete a vocii calme si profunde.Imi cer scuze,era doar o parere).
marinela
singura afirmatie a mea este ca- ai 100% dreptate cu tot ce ai scris.problema mea este ca nu-mi pot controla gandurile ,chiar am probleme ff mari…….si inceerc sa mi le controlez dar nu pot prin meetodele mele….si asta ma determina sa pierd multe ….
nlpmania
Pai tocmai din aceasta cauza am facut acest articol. Foloseste la maxim tehnica audio pe care am inregistrat-o si o sa vezi ca are efect. Pe curand.
marttiana
A fost extraordinar,m-am cocotat pe nor de parca sa face as face asta de o viata,Multam,
Pingback: Ca sa ai o viata extraordinara trebuie sa fii flexibil – spune DA stresului | NLP Mania | Dezvoltare personala | Stres | Depresie | Cursuri gratis | Relaxare | Cursuri NLP
elena
Am reusit sa ma relaxez in foarte mare proportie.La un moment dat eram la nivelul trunchiul,eram atat de relaxata,incat mi-a trecut prin minte gandul ca voi adormi si nu mai voi putea da curs exrcitiului,apoi la relaxarea toracelui am adormit,eram total relaxata si totusi in paralel cu un vis auzem comenzile tale despre relaxarea obrazului,a tamplelor….dupa care am adormit ….fara vise .Simultan cu comanda ta de a-mi misca degetele am constientizat ca ma trezesc:))ce superb somn …parca a durat cel putin o jumatate e ceas.
Iti multumesc si astept si alte exercitii !!!!
nlpmania
Sa sti ca nu recomand sa se adoarma in timpul relaxarii pentru ca relaxarea se face pentru a avea energie in timpul zilei. Sau pentru situatii de stres intens care deja se simte ca tensiune fizica. Persoanele care se relaxeaza foarte eficient si adorm in timpul relaxarii au parte de un somn de 30 de minute dar se odihnesc ca dupa un somn de 8 ore. Asa fac eu daca am mult de lucru si nu am timp de somn, recuperez prin tehnica de relaxare. Ce ai simtit e foarte exact, o sa vezi ca pe parcurs o sa ramai in starea Alfa, in care dormi si parca esti si constienta de ce se petrece in jur. Starea Alfa e cea in care resursele noastre sunt la maxim. Suntem foarte creativi si optimisti, avem foarte mare incredere in potentialul nostru, etc. Pentru ca filtrul mental al convingerilor este anulat atunci. Ratiunea nu lucreaza atunci ci numai supra-mentalul. Daca exersezi o sa ajungi sa te mentii in starea aceea dintre somn si veghe si sa poti gasi rapid solutii la orice problema in aceea stare. Pe curand.
Alexandru
Salut Marius, imi place foarte mult melodia de pe fundal , cum se numeste , as vrea sa o iau de pe net , si altele in acelas gen. Ce parere ai de a asculta asemenea muzica in timp ce dormi , am ascultat de ex muzica de pian o noapte si mi-a placut mult , m-am simtit mai relaxat.
Si o alta intrebare , importanta pt mine , stii cumva prin ce metoda poti ajunge la starea beta sau teta de relaxare a creierului, sa functioneze la frecvente din ce in ce mai joase?
nlpmania
Melodia este Secret Garden. Starea beta este starea obisnuita de zi cu zi, deci esti deja in starea beta cand scri acum
Starea Alfa este cea de care vroiai tu sa spui, cred. E starea in care ne aflam in momente de maxima relaxare, in momentul exact dinainte de a adormii sau exact inainte de trezirea completa. Atunci avem acces la informatii din subconstient, atunci suntem creativi la maxim. Am invatat la un moment dat o metoda ca sa pastrez aceasta stare cand adorm. Se simte super. Starea tetha si delta sunt caracteristice unui nivel mai profund al subconstientului si inconstientului. Starea delta ajunge insa si dincolo de asta, la esenta spirituala. Starea delta e ca o oglinda care primeste de la esenta noastra spirituala informatie si energie apoi o reflecta spre inconstient (starea theta) si spre subconstient (starea alfa) si ajunge cu greu si in plan constient (starea beta). Pe drum se cam filtreaza aceasta informatie. Filtrul este format din blocajele noastre mentale, din lucrurile pe care le-am invatat in trecut, din lucrurile in care credem si nu stiu macar daca sunt sau nu reale, etc.
Dana
Buna, Marius
Vreau sa descarc aceasta relaxare si sa o pun pe un MP3. La mine a functionat.
Multumesc mult si mai astept si alte inregistrari.
Dana
Multumesc!
A fost minunat. Azi este a doua zi cand ascult relaxarea. Nu am reusit sa ma concentrez in totalitate dar a fost foarte bine.
Cum pot sa descarc tehnica de relaxare? (vreau sa o pun pe un MP3 ).
nlpmania
Cred ca tine de browser-ul cu care navighezi pe internet, eu cand incerc cu browsere diferite imi da variante diferite de descarcare. Daca nu reusesti scrie-mi si o sa iti trimit fisierul altfel. Pe curand.
ana
buna, de unde pot descarca mp3 cu cu comenzile vocale? multumesc frumos
Gabriela
Dupa exercitiul de relaxare, am inceput sa ma intind de parca eram abia trezita din somn…
)))) Am mai avut niste ganduri parazite, dar cand a fost vorba sa-mi pun din nou in miscare degetele…… a fost frumos, parca reveneam incet-incet la viata. Data viitoare o sa ma asez pe ceva mai comod sa nu-mi mai cada capul pe spate, ca la oamenii aia care adorm cu gura deschisa in tren… 
)))
nlpmania
Poti sa stai intinsa pe spate la sol. Dar nu pe pat. Pe o patura groasa pe podea. Pe pat risti sa adormi. Toate cele bune. Pe curand,
camelia
Buna, Marius. Am o intrebare, nu are legatura cu articolul…cum iti poti da seama care sunt valorile personale?
nlpmania
Ciao, am un material in lucru despre cum se identifica valorile personale. Am prezentat la Bootcamp-ul de la Sasca Montana de luna trecuta, toata tehnica. Vreau sa o dezvolt un pic si sa o rescriu ca sa fie accesibila fara alte explicatii in plus. Daca ai graba mare, scrie-mi pe email si o sa iti trimit materialul asa cum este acum, dar inca nu sunt multumit de el. Tu hotarasti. Pe curand.
camelia
Nu este nici o graba.Astept materialul in forma finala.Pana atunci, iti doresc un An Nou mai bun,cu realizari pe toate planurile ! La multi ani !
Pingback: Cure tinea
R.S.
Exercitiul acesta de relaxare m-a facut sa-mi vina in cap ganduri mai bune si chiar sa ma descarc prin niste lacrimi simtind o multumire pt Dumnezeu si a naturii ca m-a facut intreg si am tot ce trebuie pt a fi un om de succes(poate ti se pare ciudat ce zic eu aici…dar asa am simtit
) E adevarat k nu prea m-am putut concentra la acest exercitiu dar m-a relaxat si o sa-l fac de mai multe ori pana o sa invat sa ma concentrez in totalitate la el fara sa ma plictiseasca si sa ma relaxez complet 
nlpmania
R.S. sa sti ca de multe ori si eu patesc exact la fel, imi vin asemenea ganduri. Si nu cred ca numai noua ne vin, ci si la multi altii. Apropo, plictiseala mentala e data de agitatie mentala. Daca ai mintea focalizata si concentrata nu apare deloc plictiseala. De fapt lipsa plictiselii este un indicator al puterii de concentrare mentala. Cu cat te poti concentra mai mult si ai mintea mai linistita si calma cu atat plictiseala intervine mai tarziu sau chiar deloc. Eu folosesc indicatorul acesta si la mine si la alte persoane ca sa imi dau seama care e nivelul de liniste si concentrare mentala al fiecaruia.
cristian
Pentru mine a functionat doar partial pt ca nu am reusit sa imi relaxez partea dreapta a corpului in aceeasi masura cu partea stanga..la final am simtit o senzatie destul de ciudata cand am inceput sa imi misc degetele,parca nu ar fi facut parte din mine. Voi incerca sa folosesc zilnic aceasta metoda deoarece am o problema cu
concentrarea si anume ma las prada stresului si nu reusesc sa imi aranjez intr-un fir logic ideile.
nlpmania
Criss, sa sti ca partea dreapta va trebui sa ajungi sa o relaxezi la fel ca pe cea stanga. Faptul ca nu ai reusit de la inceput nu inseamna nimic, dar daca problema continua te rog sa imi scri ca sa iti dau mai multe detalii despre asta. Pe curand. Faza de la final cand ai simtit degetele ca nu ar fi facut parte din tine, inseama ca te-ai detasat suficient de corpul fizic si te-ai focalizat foarte mult pe ceea ce simteai in acele momente. Ca sfat ajutator, incearca sa iti amintesti de fiecare data cand faci relaxarea cele mai intense momente din fiecare relaxare facuta.
cristian
ms mult pt sfaturi! Felicitari pt munca care o faci aici!
Marius
Salut
Desi, cum zicea Mulder "I want to believe", neneeee, dupa parerea mea ai cam luat-o pe aratura cu articolul asta. Muzica aia, in primul rand, e pentru o adunatura de babe menopauzate. Apoi cand intra vocea e un zgomot de fond care ma amuza teribil. Inteleg mesaju' de a controla respiratia si de a folosi imaginatia pentru relaxare si respect intentia, dar nu si materializarea intentiei. Cred ca daca nu faceai mp3-ul de relaxare partea scrisa a articolului ar fi fost suficienta.
Eniuei, astept cu nerabdare urmatorul articol.
nlpmania
Salut, tu sti ca am ales muzica special pentru a fi suficient de relaxanta pentru cine doreste sa se relaxeze. Oricum inca sunt in faza de experiment. Proiectul acesta este foarte nou in Romania si nu prea am avut cu cine sa ma consul si de unde sa ma inspir. Asa ca merg pe teren necunoscut . Am incercat sa fac practic ceva ce in mod traditional stim din teorie. "Studioul" meu de acasa inca nu permite o calitate fantastica a inregistrarii.
O sa ma straduiesc sa fac mai originale inregistrarile. Daca ai sugestii despre cum sa imbunatatesc ceea ce am lucrat, de abia astept sa imi spui. Mi-a placut faza cu babe menopauzate 
)) PS: nu e nimic de crezut in tehnicile mele, e numai de exersat 
)
Ramona
chiar a functionat…desi nu eram in cea mai confortabila pozitie posibila…si am reusit sa-mi relaxez in totalitate muschii spatelui…dar a funtionat mai bine decat ma asteptam…dar sunt sigura ca voi avea rezultate din ce in ce mai bune cu cat voi exersa mai mult…
nlpmania
Foarte bine, continua pentru ca rezultatele apar dupa doua saptamani de practica. Cel putin la mine asa a fost.
Random
cam seamana cu unul din programele lui hypnotica, dar ma gandesc ca nu de acolo ai avut ideea, nu?
)
nlpmania
Salve, nu stiu cine e hyonotica dar sigur am avut aceleasi surse de inspiratie cu ei. Metoda a fost dezvoltata din metoda Silva si din sofrologie (unde se urmareste in special diminuarea durerilor prin tehnici de relaxare si hipnoza). Pe curand.
carmina
Am incercat metoda de relaxare si intradevar este foarte benefica.In urma cu multi ani am cumparat o carte "Relaxarea"care prezenta diverse metode de relaxare.foarte asemanatoare cu metoda pe care ai prezentat-o tu.Un singur lucru vreau sa precizez si anume ca aceste comenzi trebuie folosite de fiecare atat de convingator pana cand subconstientul nostru ajunge sa la accepte in totalitate.Asta inseamna sa crezi in eficienta comenzilor.Depinde numai de noi.
Mihai
Salut! Foarte fain articolul, pentru mine a functionat de minune metoda de relaxare. Crezi ca poti folosi un ritm in vorbire mai scazut si atunci cand prezinti articolele? Ma gandesc ca ii este mai usor creierului sa proceseze informatiile daca sunt "introduse" intr-un astfel de ritm.
nlpmania
Salut, sa sti ca am incercat ambele variante. Dar ma straduiesc sa impac si pe cei care doresc articole mai scurte si pe cei care imi spun ca vor ritm mai lent. Din cauza asta am lasat si forma scrisa. Cineva imi spunea ca ii place cand asculta sa si citeasca si asta ajuta mult la decodarea informatiei rapid si clar. O sa mai vad pe viitor cum o sa fac. Pe curand.
carmina
Multumesc pt articol dar nu a fost nevoie sa bifez nici una dintre afirmatiile de mai sus; sunt o persoana destul de echilibrata .Am puterea sa-mi controlez destul de bine gandurile si nu ma las prada impulsurilor de moment.
nlpmania
Ma bucur sa aud asta. Sa imi spui cum ti se pare metoda de relaxare daca ai folosit-o. Pe curand.
Alexandru
Salut Marius , am ascultat "tehnica de relaxare" a mers de minune pentru corp, l-am simtit asa de greu cum rar mi s0a intamplat , de fapt mai am catodata stari in timp ce (dorm) de fapt parca coprul doarme dar creierul il simt cum functioneaza intr-un mod straniu, nu mai se raporteaza la timpul de la ceas, parca timpul incetineste , si ba imi simt corpul mult mai mare , parca creste in volum de multe ori , ori imi simt corpul atat de mic cat a unui copil de cativa ani (si) proportional ma simt extraordinar de punternic, increzator ori invers.
Cand am incercat tehnica ta , corpul era relaxat dar minte mea zbura in zeci de mii de ganduri , la un moment dat acultandu-te pe tine si simtind si melodia de pe fundal , mi-a venit mie in cap { cum ar fii sa tipe el (tu) acum si sa imi sara inima din loc , ca intr-un film de groaza , cat e liniste si deodata tipa cinva si iti sare inima.. Chestie care m-a enervat extraordinar de tare (ca nu m-am putut concentra) , atat de tare incat am inceput sa am miscari involuntare a mainilor , adica mi-am schimbat pozitia lor , dar fara sa vreau . Adevarul e ca am o problerma cu concentrarea , mare , daca incerc sa fiu atent la ceva , imi zboara imiediat inca o idee prin cap care ma face sa uit ce fac si sa ma apuc sa fac celalalt lucru. Poti sa ma ajuti in privinta asta , stii vreo metoda de sporire a capacitatii de concentrare.
nlpmania
Salut, ma bucur ca ai povestit de momentele in care iti simti corpul foarte mare sau foarte mic. Si felicitari pentru ca ai obtinut asa ceva. E foarte bine. Eu m-am chinuit cateva saptamani sa pot face asta. Acum reusesc aproape de fiecare data. Incearca sa te expansionezi si mai mult dar pe un fond de calm si relaxare. Ca sa obti o stare de calm o sa iti dau o metoda foarte buna si simpla de tot. Trebuie sa stai cu ochii inchisi si sa iti imaginezi ca esti pe un pod din acela care trece peste o apa mica si aproape ca atinge apa de el. Imagineaza-te ca stai cu fundul pe pod si cu picioarele goale in apa care vine din fata ta si trece pe sub pod. Nu ai altceva de facut decat sa iti imaginezi ca privesti apa cum trece lent pe sub podul pe care esti tu. La inceput o sa iti vina sa iti imaginezi tot felul de chestii ca plutesc pe apa, apoi o sa vezi numai apa limpede si curata cum curge. Asa este si mentalul tau. La inceput e impurificat apoi pe masura ce il exersezi devine mai limpede. Oricum iti recomand, ca la toata lumea, sa faci zilnic tehnica de relaxare. Eu vreau ca cei care intra pe Nlp Mania sa nu se multumeasca sa stie tehnicile astea ci sa le si aplice. Sper sa reusesc sa va conving pe toti de asta! Pe curand.
Alexandru
Multumesc pentru raspuns, dar in privinta concentrarii ? folosesc tehnica pentru a obtine o stare de calm , si din ea si concentrarea se va sporii? Sau ……. ? Ma deranjeaza ca am o minte dezordonata , sunt sigur ca mi-ar fi mai bine daca as putea sa concetrez , as termnia ce imi propun cu mai putin efort ( sau mai bine zis , as termina ce imi propun)
nlpmania
Concentrarea se obtine mai greu pe o minte agitata. Prima data linisteste minea asa apoi te apuci de amplificarea concentarii. Am pentru asta zeci de metode incercate si de mine si de alte persoane. Ordinea pentru dezvoltarea mentalului este urmatoarea: relaxarea corpului, linistirea respiratiei, linistirea mentaluilui, concentrarea gandurilor, micsorarea intensitatii stimulilor exteriori, meditatie supra mentala. Mai exista cateva nivele si dupa asta dar mai e pana acolo… eu pana aici am ajuns numai.
nicolae1
Referitor la articol :
Spuneti ca andrenalina care nu se neutralizeaza ramine in corp si creeaza o stare de tensiune .
Daca e sa ne gindim la situatia , destul de frecventa , cind conducem cu viteza , apare un pericol – adrenalina , apoi reactia si totul se termina ( cu bine ) in citeva secunde sau chiar mai putin.
credeti ca dupa un asemenea episod , ( cu un consum de energie destul de redus , dai de citeva ori de volan sau pui o frina ) ramine o tensiune in corp si dupa mai multe ore de condus in acest fel se genereaza o stare de stres , sau e o situatie fara urmari la acest nivel.
nlpmania
Adrenalina ramane in sistem de fiecare data cand apare o situatie de stres. Daca se tot repeta situatiile astea frecvent vei incepe sa ai probleme de inima de exemplu. Bineinteles ca aici depinde de organismul fiecaruia, nu e o regula generala. Tehnica de relaxare practicata constant actioneaza ca un antidot la situatii de genul asta. Ideea e ca e nevoie sa facem metoda de relaxare de mai multe ori decat am avut situatii de stres. Adica cel mai bine e sa o facem zilnic.
nicolae1
Daca alergam in fiecare zi cite o jumate de ora adrenalina ramasa in corp e neutralizeaza sau faza cu fuga trebuie ralizata neaparat in mometul cind s-a secretat adrenalina.
Multumesc
nlpmania
Adrenalina o avem in corp tot timpul dar surplus apare in situatii de stres. E nevoie sa eliminam numai surplusul.
nicolae1
Surplusul acesta se elimina prin alergare , la sa zicem trei ore de la aparitia lui sau trebuie neaparat sa o faci imediat ce s-a secretat. Inteleg ca promovati meditatia ca mijloc de contracarare a surplusului de adrenalina ; pe mine ma intereseaza daca acelasi efect il are si alergarea zilnica , de a neutraliza surplusul de adrenalina strins de-a lungul unei zile. Din ce spuneti deduc ca meditatia anihileaza efectul surplusului de adrenalina si cind este practicata la un anumit timp de la aparitia acestui surplus ; este la fel si in cazul alergatului , sau nu , sau nu va puteti pronunta ?
Multumesc pentru raspunsuri
nlpmania
Daca faci un efort imediat dupa ce s-a secretat adrenalina ea nu apuca sa isi faca efectul in corp. Orice amanare ii lasa timp ca sa isi faca efectul iar in perioada asta ficatul o metabolizeaza. Meditatie facuta constant te ajuta sa iti poti doza la vointa cantitatea de adrenalita care se va secreta intr-un anumit moment. Pe curand.
Pingback: Tweets that mention Metoda de relaxare pe care o cautai, comenzi verbale pentru relaxarea completa | NLP Mania | Dezvoltare personala | Autocunoastere | Energie personala | Cursuri gratis | Autocontrol -- Topsy.com
James_JP
Mi s-a intamplat un fenomen destul de interesant in timpul relaxarii.
Eu sunt racit acum, am si putina febra, iar cand eram in faza de relaxare a ochiilor si obrajilor, nasul a inceput sa-mi curga. A fost ca si cum acel masaj mi-ar fi facut nasul sa curga. Din pacate a trebuit sa iar un servetel, si astfel sa misc mana stanga.
Sergiu
Multumesc de tehnica. Am reusit sa o pun putin in practica
(nu pot dintr-o data sa o fac complet, dar lucrez la asta) 
Alex
Obisnuiesc sa fac asta cam in fiecare zi doar ca de multe ori sunt usor distras. In schimb cu melodia aia relaxanta plus vocea care ma tinea constient mi-a fost mult mai simplu.
anonim
s-a dovedit folositor … desi nu ma asteptam m-am relaxat indeajuns desi in totalitate n-am prea reusit… prea multe ganduri ma framanta si n-am putut sa le scot din mintea mea … pe toata durata metodei de relaxare am scapat lacrimi peste lacrimi dar fara sa suspin … decat rareori .. in schimb am un nod in gat care doare rau si n-am reusit sa ma relaxez deloc in acea zona … mersi mult chiar mi s-a parut foarte buna metoda .. o voi mai repeta poate ma va ajuta
nlpmania
Ai mare grija cu nodul acela din gat. Sigur este de la o supra tensiune emotionala acumulata – nu astepta prea mult sa o elimini. Eu cred ca ai vrea sa spui ceva, cuiva – dar nu o faci. Ar mai fi de spus ca starea de tristete se simte tot acolo, tot ca un nod in gat. Depinde de cauza, dar crerd ca as putea sa te ajut sa iti controlezi starea emotionala si sa elimini acel blocaj. Ai grija de tine!