23 mai 2011 (17) 22315 vizualizari in Spiritualitate

Tehnici psihologice pentru evolutia ta personala – azi primele 3 tehnici

Un articol de: Marius (contacteaza autorul)
Imagine "Tehnici psihologice pentru evolutia ta personala – azi primele 3 tehnici"

Salut si bine ai revenit pe NLP Mania!

 

Acest articol este in continuarea celor despre nivelurile de dezvoltare personala. Am scris azi despre tehnici concrete care sa te ajute sa dezvolti o un nou mod de gandire. Uite aici cele trei articole anterioare:

Primul nivel de dezvoltare personala

Al doilea nivel de dezvoltare personala

Al treilea nivel de dezvoltare personala

 

Zilele trecute am facut o calatorie in trecutul meu si mi-am cautat in memorie tehnicile pe care le foloseam cu ani in urma ca sa imi dezvolt functiile psiho-spirituale.

Problemele cu care te confrunti acum nu sunt date de lumea din jurul tau, ci le ai pentru ca nu ai inca activate anumite capacitati pe care altii le au activate.

De exemplu, ai avea o mare problema in prezent daca nu ai avea activata functia mentala de a merge cu spatele. Stiai ca fara aceasta functie nici macar nu poti sa faci calcule matematice? Fara sa reusesti sa mergi cu spatele nu poti intelege operatia de scadere matematica. Adunarea e simpla, dar scaderea e abstracta asa ca fara a merge cu spatele, un copil nu intelege ce inseamna scaderea. Aviz celor care au inca probleme cu calculele 😀  – asa cum am eu inca probleme cu gramatica :)…

Orice functie banala sau complexa ai activata, ea te va ajuta sa rezolvi anumite suferinte ale tale ca om.

De exemplu, gelozia se poate rezolva cand iti antrenezi functia de detasare emotionala. Detasarea inseamna sa simti (nu doar sa stii rational) ca bucuria ta este de a oferi si nu de a cere iubire, atentie, placere etc.

Cand bucuria de a oferi e mai intensa decat bucuria de a primi, atunci o sa poti fi detasat. Dar pentru ca bucuria de a oferi sa fie mare, e nevoie ca tu sa ai ce sa oferi. Altfel, esti ca un sac gol din care incerci sa oferi ceva ce nu ai.

Vointa e o alta functie psihologica. Cu cat iti antrenezi mai mult vointa, cu atat o sa ai viata pe care ti-o doresti. Se pare ca cel mai mare obstacol in atingerea obiectivelor nu este lipsa de bani sau de informatii, ci lipsa de vointa si de fermitate.

Toate aceste emotii au rolul de combustibil pentru cate o actiune sau mai multe actiuni. Fara sa ai o anumita emotie, nu iti reuseste bine o anumita actiune. De exemplu, fara starea aceea de entuziasm, de motivatie, nu o sa reusesti sa pornesti niciun proiect si sa il faci rapid. O sa te saturi tu singur pana il termini daca nu ai entuziasm.

Stiu ca te-ai gandit deja la toate aceste lucruri. Ceea ce insa nu stiu 99% dintre oameni este ca aceste emotii trebuie antrenate si ca nu apar daca nu faci ceva.

Cei mai multi dintre oameni asteapta sa fie entuziasmati si motivati ca sa inceapa ceva nou. Daca nu simt in ei motivatie, pur si simplu…se opresc.

Mai am niste intrebari pentru tine.

Ce naiba faci cand masina ta isi termina benzina?

Te razgandesti si nu mai continui drumul?

Astepti sa iti bage cineva benzina?

O poezie veche pe care o folosesc tot timpul

Am citit cu mult timp in urma o poezie care are legatura cu articolul de azi. In finalul articolului, o sa iti dau 3 tehnici ca sa poti invata de la natura anumite calitati. Si in timp ce scriam articolul, mi-am amintit poezia asta. Am cautat-o pe internet si ti-o dau si tie. Sunt curios daca iti place.

Învaţă de la toate

” Învaţă de la ape să ai statornic drum,

Învaţă de la flăcări că toate-s numai scrum,

Învaţă de la umbră să taci şi să veghezi,

Învaţă de la stâncă cum neclintit să crezi.

Învaţă de la soare cum trebuie s-apui,

Învaţă de la piatră cât trebuie să spui,

Învaţă de la vântul ce adie pe poteci

Cum trebuie prin lume, de liniştit să treci.

Învaţă de la toate, căci toate sunt surori,

Cum treci frumos prin viaţă, cum poţi frumos să mori

Învaţă de la vierme, că nimeni nu-i uitat…

Învaţă de la nufăr să fii mereu curat.

Învaţă de la vultur, când umerii ţi-s grei

Şi du-te la furnică să vezi povara ei

Învaţă de la greier, când singur esti să cânţi,

Învaţă de la lună să nu te înspăimânţi.

Învaţă de la păsări să fii mai mult în zbor,

Învaţă de la toate, că totu-i trecător,

Ia seamă, fiu al jertfei prin-lumea-n care treci,

Să înveţi din tot ce piere, cum să traieşti în veci! “

Emotiile tale sunt combustibilul care te ajuta sa treci de pe un nivel pe altul, emotiile sunt cel mai important lucru pe care il avem. Mult mai important decat informatiile. Prefer de zeci de ori un om care are emotii cat mai difersificate pe care le poate folosi in multe momente decat un om care are o tona de informatii, dar nu simte emotii care sa il puna in miscare.

Vorbeam in articolele anterioare despre 3 mari niveluri de dezvoltare personala.

Nivelul instinctual – cu cele 3 elemente:  material, relatii, putere interioara

Nivelul emotional – rational

Nivelul spiritual – cu cele 3 elemente: creativitate, genialitate, spiritualitate

Avem in acelasi timp functii activate de pe toate nivelele. Fiecare nivel este necesar sa fie activat, fiecare nivel te invata cate ceva. Ca la scoala, in clasa I inveti lucruri care o sa iti foloseasca si la facultate. In clasa a V-a, iar inveti lucruri care o sa iti foloseasca in continuare. Nu trebuie sa sari peste clasele inferioare, nu trebuie sa le negi si sa spui ca sunt negative. Trebuie doar sa iti iei examenele pe acele niveluri ca sa treci la urmatoarele.

Ce inseamna un examen pe un nivel?

Pai, de exemplu, la primul nivel ai cele trei elemente:

  1. Functiile care tin de emotiile de siguranta, de incredere in tine, de sanatatea ta, de faptul ca te poti descurca in orice situatie.

Daca nu rezolvi aceste teste, chiar daca mergi si activezi functii pe nivelurile superioare, tot o sa ai in tine o nesiguranta si o teama de esec.

Examenele la acest nivel o sa fie de genul sa iti propui sa faci niste bani si sa nu reusesti sa ii faci. Sau sa te simti nesigur pe tine cand altii au bani si tu nu ai. Senzatia de nesiguranta, teama de ziua de maine este obstacolul acestui nivel.

Tehnica pentru a depasi acest obstacol este asa de banala, incat o sa zici ca nu are cum sa functioneze. Dar sa iti explic mai in detaliu. Acest nivel este cel care te conecteaza cu pamantul. Este nivelul de pe care porneste viata noastra, este cel ce tine chiar de radacinile prin care ne tragem seva, prin care ne simtim stabili si fermi. Aceasta energie s-a pierdut de cand omul a rupt legatura cu pamantul. Taranii aveau mult mai stransa aceasta legatura cu pamantul si nu aveau probleme cu fermitatea. Cu cat esti mai rupt de ceea ce iti aduce pamantul, cu atat devii mai aerian, mai usor de deviat de la calea ta.

Pamantul iti da o alta caracteristica emotionala. Imi amintesc ca invatasem la scoala ca “muntenii sunt oameni darji si hotarati”… iti amintesti? Asa era o descriere in nu mai stiu ce comentariu la romana. De fapt, acest principiu il aplici la toti care au in ei activata legatura cu pamantul.

Acum sa iti explic pe scurt principiul pe care se bazeaza urmatoarele tehnici.

Regula de baza este ca in momentul cand te gandesti suficient de mult timp la un lucru, incepi sa ii iei din calitati. Mintea functioneaza ca o oglinda care da forma gandurilor tale. Imagineaza-ti ca mintea ta este ca un cer cu nori din aceia mari, albi si pufosi. Daca tu te gandesti la o stanca, atunci mintea ta da forma de stanca unui asemenea gand, ca un nor care ia forma unei stanci. Daca pastrezi suficient de mult acest gand, tot ceea ce inseamna stanca o sa preiei in subconstient. Fermitatea ei, puterea de a rezista in fata oricaror furtuni,  stabilitatea. Toate aceste calitati o sa inceapa sa se activeze in mintea ta.

La ora actuala, una dintre cele mai cunoscute metode de terapie psihologica este hipnoza eriksoniana, care se bazeaza exact pe acest principiu. Iti induce in mintea subconstienta ideea unui obiect care ar putea avea anumite calitati pentru tine, apoi tu preiei fara sa stii acele calitati in interiorul tau.

Daca ai intrebari legate de modul de functionare al acestor principii, te rog sa imi spui in comentarii si o sa iti raspund.

Am incercat sa iti explic super simplu si pe inteles cum functioneaza aceste metode. Principiul se numeste “rezonanta”. Este acelasi principiu din expresia “cine se aseamana, se aduna”. Doar ca in cazul tehnicilor mele, tu singur iti impui cu ce sa te asemeni, prin aducerea in mintea ta a acestor elemente cu calitati diferite.

Cele 7 elemente care trebuie activate si legatura lor cu functiile si emotiile psihice

1. Primul element, asa cum ti-am explicat mai sus, este cel al pamantului. Acest element, adus in interiorul tau, iti activeaza urmatoarele emotii:

A. tabilitate (iar aceasta stabilitate o sa se rasfranga apoi asupra deciziilor, emotiilor, gandurilor tale)

B. Vitalitate, energie

C. Indrazneala

D. Echilibru interior, liniste

E. Siguranta interioara

Aceste emotii, odata antrenate, o sa se combine cu emotiile pe care le ai deja activate de pe alte niveluri si o sa poti sa rezolvi probleme la care acum nici nu indraznesti sa te gandesti.

Toate emotiile de mai sus le ai ca urmare a legaturii tale cu pamantul din care te-ai nascut. Corpul tau este facut din atomi care au fost odata pamant. Nu esti diferit de acest pamant din care ai provenit decat prin faptul ca ai un spirit care anima acest pamant.

In momentul in care nu ai activata in tine legatura cu pamantul (iti lipsesc calitatile de mai sus oferite de pamant), ai probleme cu urmatoarele emotii:

–          Stabilitatea se va transforma in labilitate si slabiciune interioara – te vei simti ca o frunza care se duce unde bate vantul

–          Vitalitatea se transforma in boala – o sa incepi prin dese raceli si pierderi de memorie, apoi o sa ai probleme cu alergiile, iar daca ruptura continua, o sa ai alte boli mai grave

–          Indrazneala se transforma in teama – frica o sa puna stapanire pe tine, o sa simti anxietate si teama fara sa ai un motiv anume.

–          Echilibrul interior si linistea o sa se transforme in agitatie si panica.

–          Siguranta interioara o sa se transforme in teama, gelozie, ura.

Pe masura ce iti antrenezi toate functiile nivelurilor superioare, o sa iti apara combinatii de functii. De exemplu, cand o sa iti activezi functiile nivelului spiritual si ai deja activate emotiile nivelului acestuia, al pamantului, o sa ajungi sa simti pamantul ca un lucru sacru, nu o sa mai poti sa privesti urat nimic ce vine din pamant. Daca iti vei activa functiile ce tin de vointa si ai deja activate functiile ce tin de pamant (sa zicem “siguranta”), o sa simti ca poti sa fii stapanul lumii, o sa ai in tine si incredere, dar si dinamism, actiune, vointa.

Sper ca reusesc sa iti explic aceste combinatii de emotii si cum functioneaza ele impreuna. Cand o sa intelegi usor acest sistem de conexiuni intre niveluri si emotii, o sa te cunosti perfect si o sa intelegi rapid unde ai de modificat ceva la tine. Cand tintesti exact problema, iti dai seama ca e mai usor sa o rezolvi, decat daca aplici la intamplare exercitii psihologice.

Azi iti dau doar prima tehnica, pentru ca am scris mai mult ca sa iti explic principiile dupa care functioneaza aceste metode.

De fapt, o sa iti dau trei metode, iar in functie de tipul tau de personalitate, o sa ti se potriveasca una mai bine decat alta. Tu va trebui sa le testezi pe fiecare si sa iti dai seama ce e mai potrivit pentru tine.

Tehnica 1 – potrivita pentru vizuali, persoane la care imaginile au impact mai mare

Aseaza-te pe un fotoliu si imagineaza-ti ca esti in mijlocul naturii si ca ai in fata ta un munte. Stai asa cu ochii inchisi si fii atent la respiratia ta pana cand mintea se linisteste. Apoi, in mintea ta, priveste acel munte. E format doar dintr-o singura stanca. Doar dintr-o bucata gigantica de roca solida si puternica.  Urmareste acel peisaj in mintea ta si umple-ti mintea de bucurie si admiratie pentru puterea acestui munte imens. Priveste forta care emana din aceasta imensitate, gandeste-te cat de mult este ascuns privirii tale in interiorul pamantului din acest munte. Poate ceea ce vezi tu ca munte este doar o mica parte din giganticul munte care este sub tine si al carui varf este la suprafata pamantului si tu il observi. Priveste imaginea din mintea ta cu acest munte. Este cel mai puternic, cel mai solid si cel mai stabil munte ce poate exista. Ce reprezinta el pentru tine? Ce putere ascunsa are pentru tine? Ce cadou iti poate face?

Muntele este locul sacru in care calugarii se retrageau, unde oamenii aflati in pericol se ascundeau. Muntele poarta in el puterea de protectie a omului. Da-ti voie sa simti cum izvoraste din munte aceasta putere de siguranta, protectie. Adu in tine cat mai mult aceasta energie, aceasta emotie. Lasa-te purtat parca de aceasta emotie a sigurantei, pana simti parca cum creste in interiorul tau un munte de stabilitate si siguranta.

Dupa ce exersezi acest exercitiu o sa observi ca te relaxezi asa de mult incat pozitia ta devine stabila si nemiscata intocmai ca un munte, ca parca greutatea ta este mai mare ca si cum te afunzi in pamant si prinzi radacini acolo. O sa simti apoi ca timpul e pentru tine altceva decat pana acum, ca muntele are un timp al sau, ca ceea ce pentru tine inseamna o viata, pentru munte inseamna o clipa. Toate aceste noi intelesuri o sa isi gaseasca drum in tine si o sa activeze emotii si functii inca ascunse in interiorul tau. A sta complet nemiscat intocmai ca un munte inseamna sa stii ca ai mereu eternitatea in fata ta.

Intreaba-te apoi: “Ce anume face muntele?”. Trebuie el sa faca ceva ca sa existe? Invata de la acel munte doar sa existi, fara sa faci ceva. Doar sa fii acolo, static, imobil, puternic, vesnic.

Fa acest exercitiu cate 10 minute pe zi.  Alege un moment al zilei cand esti odihnit, cand mintea ta e calma si se va putea linisti. La finalul exercitiului, stai cateva momente cu ochii inchisi si simte in tine (la inceput doar cateva secunde) cum creste emotia de siguranta, de stabilitate, de vitalitate. Aceasta parte finala in care sa simti efectele de pe urma exercitiului (sa fii atent la ce s-a schimbat in tine, macar cateva secunde) este necesar sa o faci tot timpul. Are rolul de a “sedimenta” efectele in subconstientul tau, de a le stoca acolo pentru viitor.

Tehnica 2 – potrivita pentru auditivi, persoane care se concentreaza mai bine pe sunete

Diferenta este ca te folosesti de un fundal sonor. Iti dau un link si te invit sa iti descarci o melodie si sa o pui sa se repete. In timpul in care o asculti, trebuie sa iti imaginezi ca corpul tau prinde radacini si ca te transformi incet, incet intr-un copac urias care se simte stabil si solid infipt in pamantul care il hraneste si il sustine.

Simte cum picioarele tale devin radacinile tale, cum corpul tau devine tulpina uriasa a copacului si cum bratele si capul tau devin coroana copacului.

Toate acestea in timp ce ritmul muzicii pe care o asculti iti induce emotii de stabilitate si fermitate.

http://www.youtube.com/embed/ryZ-Hrpl8w8

Tehnica 3  – potrivita pentru kinestezici, persoane senzoriale prin definitie

Aceasta tehnica este mai potrivita pentru persoanele mai active, dar bineinteles ca toate cele 3 tehnici se pot face de toata lumea.

Tehnica asta se face cand iesi in natura. Gaseste cel mai inalt copac sau cel care iti inspira tie putere si stabilitate. Mergi langa acel copac si inchide ochii, stand lipit de trunchiul copacului. Imagineaza-ti ca picioarele tale devin radacinile care iti dau tie hrana si ca, stand lipit de copac, poti efectiv sa participi la modul lui de viata. Incearca sa simti cum simte un copac. Simte cum copacul nu isi doreste sa fie nimic altceva decat ceea ce este deja. In interiorul tau, da-ti voie sa simti relaxarea si autenticitatea cu care copacul isi traieste viata. Se simte “la locul potrivit”, nu are nevoie sa schimbe ceva, este perfect asa cum este. Este stabil, ferm, consecvent in cresterea lui spre soare. Stai nemiscat 10 minute, lipit de copac si simte viata lui, puterea si stabilitatea sa. Modul in care copacul este legat de pamant, el nu ar putea sa traiasca fara legatura lui cu pamantul. Simte ca in cele 10 minute de exercitiu si tu iti reactivezi legatura ta cu pamantul din care te-ai nascut.

Da voie tuturor calitatilor pamantului (stabilitate, incredere, putere, fermitate, vitalitate, siguranta) sa urce prin picioarele tale si sa iti cuprinda toate celulele corpului, toate gandurile, toate emotiile.

Aceste trei tehnici o sa iti fie de folos sa iti amplifici emotiile legate de primul element de dezvoltare personala. Dupa ce o sa practici cateva saptamani, o sa observi ca te vei simti mai sigur pe tine, mai stabil, mai ferm. O sa iti dispara frica si o sa apara in schimb un sentiment de relaxare si de siguranta.  Imagineaza-ti cum ar fi sa activezi la maximm toate aceste functii si calitati emotionale. Simtind zilnic aceste stari, iti vei antrena aceasta parte din tine care le activeaza. Apoi, cand ai nevoie de ele, o sa iti apara in mod automat.

Ceea ce vreau sa te fac sa intelegi este ca si aceste emotii sunt un combustibil, o resursa a ta. Cand ai nevoie de emotiile acestea, e bine sa le ai deja active in tine.

Nu e nevoie sa te protejeze cineva, tu singur poti sa simti in tine siguranta. E dificil sa iti atingi obiectivele daca nu simti in tine stabilitate, fermitate. Dar un om care simte rapid si usor stabilitatea si fermitatea o sa mearga pana la capat cu obiectivele sale mult mai usor decat cineva care nu le are activate inca.

–          Va urma –

P.S. Saptamana viitoare o sa iti postez articol cu tehnici pentru amplificarea si descrierea emotiilor care te ajuta in relatii sociale si relatii de cuplu.

Iti recomand si:

Primul nivel de dezvoltare personala

Al doilea nivel de dezvoltare personala

Al treilea nivel de dezvoltare personala

 

Iti recomand sa citesti

Spune parerea ta

Comentarii


comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 Responses to Tehnici psihologice pentru evolutia ta personala – azi primele 3 tehnici

  1. istrate manuela says:

    super frumos articol,multi oameni sunt deconedtati de la realitatea vietii reale tehnologia pre multa ne desprinde de pamant.