25098 vizualizări
Scapa pentru totdeauna de tristete sau teama in maxim 15 minute
„Mintea nu poate sta linistita. Are nevoia continua de a gândi, de a se îngrijora.
Mintea functioneaza ca o bicicleta; daca continui sa pedalezi, continua sa mearga. Din momentul în care te-ai oprit din pedalat, vei cadea. Mintea este un vehicul cu doua roti ca o bicicleta si gândirea ta este un pedalat constant.
Chiar daca uneori esti un pic tacut, imediat începi sa te îngrijorezi: „De ce sunt tacut?” Orice ai face, va crea îngrijorare, gândire, pentru ca mintea poate exista într-un singur mod – în alergare si agitatie. Alergând dupa ceva sau fugind de ceva, dar întotdeauna alergând.
Din momentul în care te opresti, mintea dispare. Acum chiar te identifici cu mintea. Gândesti ca tu esti ea!
Daca te identifici cu mintea, natural ca daca mintea se opreste, esti terminat, nu mai existi. Iti e teama sa sapi mai adanc in spatele mintii tale. Aceasta cautare este cea mai mare provocare si cea mai rapida dezvoltare.
Realitatea este ca tu nu esti mintea.
Tu esti dincolo de minte. Deci este absolut necesar ca mintea sa se opreasca, pentru ca pentru prima oara tu sa poti sti ca tu nu esti mintea… fiindca tu esti înca acolo. Daca tu ai fi mintea si te-ai opri – ai disparea, ai muri.
Si totusi, vei ramane inca acolo.” OSHO
Bine ai revenit pe NLP Mania!
Azi ai sa inveti o tehnica atat de avansata, incat o sa iti permita sa iti controlezi singur si fara sa mai apelezi la niciun psiholog absolut orice emotie negativa din viata ta. O sa te invat un concept nou pentru tine, dar folosit foarte mult in programarea neuro-lingvistica (NLP).
Lucrez cu aceasta metoda de mai bine de 2 ani si da rezultate de fiecare data. Aproape toti oamenii cu care fac consiliere au nevoie sa le aplic aceasta tehnica, pentru ca toata lumea se confrunta cu emotii negative.
Zilele trecute, cineva imi spunea ca simte deasupra inimii o stare de agitatie continua. Am aplicat aceasta metoda si in 5 minute am vazut cum a inceput sa zambeasca in timp ce statea cu ochii inchisi si asculta vocea mea. Isi modificase complet starea de agitatie intr-o stare de calm interior.
Cu ceva vreme in urma, pe cand inca eram in faza de invatare a acestei metode, a venit cineva si mi-a spus ca nu mai face fata stresului. Era ca si cum “o parte” din el dorea acest stres, iar o alta parte ii spunea ca e timpul sa se relaxeze. Viagra – un moyen pour augmenter la puissance. prix du Viagra. Prix a Boulogne-sur-Mer.
Iti suna cunoscut expresia “o parte din mine voia sa faca asta, iar o alta parte din mine …” ?
Ei bine, daca te recunosti in aceasta expresie, daca ai folosit vreodata aceasta idee de “o parte din mine”, atunci o sa intelegi foarte usor despre ce este vorba.
Exista cu adevarat aceste “parti” in mintea noastra?
Mintea noastra subconstienta este mult mai vasta decat partea constienta a mintii. In acest ocean necunoscut, subconstientul, sunt inmagazinate multe etape ale existentei noastre. Pe drumurile pe care ne-a dus viata am acumulat experiente diferite.
Cand ne-am certat cu cineva si am lasat cearta aceea in aer, nu am incheiat conflictul. O parte din noi a ramas concentrata pe acel lucru inca neincheiat. Ca si cum o bucata – o parte – din mintea noastra subconstienta a ramas inca acolo, incercand cu disperare sa rezolve acel conflict.
O asemenea parte apare instantaneu cand orice mica problema a ramas neincheiata din punctul de vedere al mintii subconstiente. De exemplu, te duci sa cumperi capsuni de la piata si cand ajungi la rand, afli ca s-au terminat capsunile. Acel moment echivaleaza cu un eveniment neterminat emotional pentru tine. Sau un alt exemplu: faci dragoste si nu apuci sa ai orgasm pentru ca partenerul se grabeste sau adoarme… alt eveniment neterminat. Sau te hotarasti sa discuti cu partenerul sau oricine altcineva despre o problema, chiar inainte sa incepeti discutia suna telefonul si el/ea este chemat/a de urgenta la serviciu. Si asta creeaza un eveniment neterminat. Pana cand aceste evenimente nu se incheie complet, asa cum ar fi trebuit sa se incheie, ele sunt “inconjurate” de o energie a mintii tale subconstiente.
In acel moment, mintea ta subconstienta se divizeaza si te auzi spunand: “O parte din mine vrea sa cumpere cirese in loc de capsuni, dar o alta parte imi zice sa caut alt magazin”, sau “o parte din mine parca voia sa strige la el/ea sa nu plece la serviciu pana cand nu discutam”… etc.
Hai sa iti explic cum se creeaza o asemenea parte a mintii tale subconstiente.
Aminteste-ti de o situatie de acum 10 ani de zile cand ai fost pus in pericol. Cand te-a amenintat cineva, sau era sa cazi, sau te-ai speriat de un accident. Orice situatie stresanta.
In acele momente, mintea ta a generat o serie de ganduri care sa te ajute sa iesi din situatie, dar printre ele erau si ganduri gresite care nu aveau cum sa te ajute cu nimic. De exemplu, te-a amenintat cineva ca te bate. O parte din gandurile tale iti ziceau: “E momentul sa fugi”, iar o alta parte iti ziceau “Ce naiba ai cautat tu pe strada asta noaptea la ora 2”… acestea din urma nu isi aveau rostul. E numai un exemplu, dar intelegi despre ce e vorba.
Aceste ganduri sunt inregistrate impreuna cu experienta acelui moment intr-un fel de “folder” pe hard-diskul computerului mintii tale subconstiente. E ca si cum se grupeaza toate gandurile si toate emotiile acelui moment intr-un singur program al computerului. Un program care va induce teama ori de cate ori va trebui sa circuli noaptea pe strada. Poti sa spui ca exista o parte din tine care “nu te lasa sa mergi noaptea pe strada”.
Si chiar asa si este. Aceste informatii, ganduri, emotii actioneaza ca si cum ar avea vointa proprie.
Gandeste-te numai la toate momentele cand logica iti zice ca nu e nicio problema, dar exista o parte din tine care reuseste sa te convinga sa faci pe dos, sa nu asculti logica.
Am o prietena care, cand pleaca de acasa, se intoarce de 5 ori ca sa verifice usa de la apartament ca sa fie sigura ca e incuiata. Stie clar ca a incuiat-o, dar totusi… daca… poate… ce e sigur… mai bine … sa mai verifice… ultima oara!!!
Asa face – o parte din ea ii spune ca poate sa stea linistita ca a incuiat usa, iar o alta parte ii spune ca mai bine sa verifice inca o data… Si asta din cauza ca o formatiune de ganduri si emotii s-au legat unele de altele si au inceput sa functioneze ca o “parte” cu vointa independenta.
Nu ar fi absolut nicio problema, aceste parti sunt utile. Ele sunt niste scheme de gestiune ale deciziilor noastre. Pe baza lor putem sa luam mai rapid decizii.
Orice conflict nerezolvat total pastreaza in jurul lui o parte din energia noastra. Din doua motive:
1) Ne apara de emotiile care pot sa ne apara in legatura cu acel conflict (vinovatie, ura, nervozitate, teama) – actioneaza ca un scut si nu lasa sa ne amintim tot timpul acel eveniment.
2) Pentru a incerca sa gaseasca cai alternative de a ne face sa traim totusi cu acel conflict – de exemplu, iti produce vise in care te vezi iar in situatia aceea sau ceva similar… tocmai ca sa apara rezolvari si incheieri emotionale.
E ca si cum mintea noastra subconstienta se divizeaza in mici parti, fiecare avand rolul de a se focaliza si de a prelua anumite experiente de viata.
Aceste parti ale mintii noastre subconstiente actioneaza separat si de cele mai multe ori fara sa stie una de alta.
Scopul aparitiei acestor parti trebuie sa iti fie clar, ele apar si “traiesc” ca sa duci la bun sfarsit o situatie.
Aceste parti din noi nu sunt rele sau bune. Ele au fost nevoite sa apara pentru ca altfel nu am fi reusit sa aducem “la zi” datoriile din trecut. Ma refer la datorii in sensul de evenimente inca neterminate.
Cum actioneaza aceste parti subconstiente
Te simti uneori ca te trezesti dimineata cu o stare de stres si teama, anxietate, dar nu stii care este cauza ei? Sau te trezesti trist si deprimat sau iti apare in cursul zilei tristetea, fara ca ceva anume sa se fi intamplat in acea zi? Pur si simplu, simti deprimare si tristete ca o stare generala.
Ei bine, aceasta stare este data de partile mintii tale care in acest fel STRIGA la tine ca e momentul sa le asculti si sa faci ceva.
Ele incearca in felul lor sa iti atraga atentia ca trebuie sa schimbi ceva. Insa apare o problema: aceste parti nu sunt prea destepte. Ele au exact atata experienta cata au acumulat in momentul in care au fost create. Ca si cum dezvoltarea lor incepe si se termina in momentul evenimentului care le-a creat si acumuleaza “intelepciune” numai din evenimente similare.
De exemplu, daca ai parte de mai multe situatii in care te-ai certat cu partenerul si cearta a ramas in aer, se creeaza o parte care vrea sa rezolve asta intr-un mod infantil:
– Poate vrea sa fuga
– Poate vrea sa ii traga una in cap
– Etc.
Dar de fiecare data cand te certi, acea parte evolueaza, poate in bine sau poate in rau… Oricum, dupa ce a invatat timp de ani de zile cum e sa te certi, acea parte o sa ajunga experta in cearta.
Dar apoi o sa iti transmita un mesaj… O sa faca sa te doara capul dupa o cearta! Sau orice altceva.
Ideea este ca dupa o perioada de timp, partea din tine intelege ca e momentul sa iti transmita sa schimbi ceva… dar nu stie cum sa iti atraga atentia asupra ei, pentru ca ea nu cunoaste decat cearta.
Cel mai mare secret descoperit de NLP in legatura cu partile subconstiente
Partile subconstiente sunt foarte limitate in actiunile lor, ele nu cunosc decat propria lor experienta, dar NLP-ul a descoperit un secret al acestor parti pe care o sa ti-l explic si tie acum. Aceste parti sunt doar energie si ganduri. Ele fac parte din oceanul mintii subconstiente. Poti sa transferi alte ganduri in aceste parti si sa le faci sa inmagazineze informatie, sa le faci sa actioneze altfel. Sa le faci sa se “maturizeze” rapid. Daca reusesti sa vorbesti cu mintea ta subconstienta, poti sa faci ca o parte din tine sa preia informatii de la alte parti, inclusiv de la mintea ta constienta. Adica sa ii spui ca la un copil ce e bine sa faca si ce nu e bine. Ea habar nu are ca uneori te raneste prin actiunile sale. Partea din tine care reactioneaza la cearta prin migrene nu isi da seama ca iti face rau, ea crede ca acesta e modul cel mai bun ca sa strige la tine ca e momentul de schimbare.
Dar tehnicile dezvoltate de specialistii NLP au ajuns sa modifice partile si la final sa le faca sa se dizolve daca ele si-au atins scopul – adica daca ti-ai invatat lectia de viata. Nu asta ne dorim toti? Sa invatam lectiile de viata, dar fara sa suferim?
“Vreau sa invat sa nu mai fiu timid, dar este o parte din mine care imi spune ca sigur o sa ma respinga!” aceasta replica e una reala pentru multi tineri. O parte din ei ii protejeaza impotriva presupusului esec. Aceasta parte o sa ii saboteze tot timpul. Si culmea… o face pentru ca le vrea binele. Asa intelege acea parte ca le vrea binele. Ca tanarul sa nu sufere ca este respins, partea subconstienta ii sugereaza ca e mai bine sa nu incerce.
Este un exemplu clar de cat de imature sunt aceste parti. Ele ne vor binele, dar habar nu au ca prin asta ne tin pe loc.
Partile sunt limitate intocmai ca un program de computer de la care tu ai nevoie sa iti afiseze, sa iti printeze, sa iti faca calcule, sa iti editeze grafice statistice, sa te conecteze la o baza de date… si el nu stie decat sa iti arate vremea in Bucuresti! Deodata, parca nu este ceea ce ai nevoie si parca te incurca.
Si ce treaba are toata povestea asta cu tine?
Esti alcatuit din parti subconstiente si emotiile tale sunt date de aceste parti. Daca ajungi sa intelegi ca reactiile tale sunt date de aceste parti, poti mult mai usor sa ajungi la un “compromis” cu ele.
Aminteste-ti o situatie cand te-ai simtit nasol. Nu ai vrut sa te simti nasol si totusi te-ai simtit. E ca si cum o parte din tine, independent de vointa ta… a actionat!
Reactiile si deciziile tale sunt date toate de niste parti care au ramas in urma cu dezvoltarea lor. Ele nu beneficiaza de toate gandurile tale intr-o situatie.
Sa zicem ca te certi cu un prieten. Apoi maine el vine si isi cere scuze. Si va impacati. Dar tu simti ca ai si tu o mica – sau mai mare, parte din vina. Esti insa bucuros ca a facut el pasul si si-a cerut scuze, iar tu ai facut pe onestul si i-ai acceptat scuzele. Conflictul pare stins. Nu este! In mintea ta subconstienta, o parte din tine ramane sa traiasca acest conflict: intre ceea ce s-a intamplat si ceea ce stiai tu sincer ca ar fi trebuit sa se intample (adica sa iti ceri si tu scuze). Acea parte din tine isi va pastra energia in jurul acelui conflict vesnic. Pana cand ceva se intampla. Pana cand rezolvi intr-un fel acel conflict in mod corect pentru tine – asa cum iti dicteaza constiinta. Asta poate insemna ca ii spui ce ai in minte si lui sau poate insemna ca te uiti in oglinda si iti zici in minte ca totusi trebuia sa faci ceva diferit etc. Ideea e ca daca nu esti complet “cu inima impacata”, orice situatie de felul acesta creeaza o zona a mintii tale subconstiente pe care o numim “parte”.
Aceste parti sunt foarte multe si foarte clare pentru majoritatea oamenilor.
Daca simti ca ai vrea sa iti schimbi locul de munca, dar exista… o parte din tine care nu vrea asta… poti deja sa incepi sa te intrebi care este acea parte.
E important sa intelegi ca mintea subconstienta este impartita in aceste parti si ca intre ele pot exista conflicte.
Aceste parti insa nu stiu ca ele toate isi doresc binele tau. Dar fiecare o face in felul ei. Si uneori, aceste moduri diferite de a se manifesta intra in conflict. Si tu te simti rupt in bucati, ca nu stii ce sa alegi.
Dar despre conflictele interioare intre parti o sa iti povestesc alta data.
Tehnica de astazi pentru a incepe sa iti controlezi partile subconstiente
Acum vreau sa incepem cu ceva simplu ca sa intelegi cum functioneaza aceste parti ale tale.
Nu le lua ca pe niste lucruri fizice, concrete. Mai degraba ca pe niste subprograme de computer care ruleaza toate acolo si fiecare are propria vointa.
1. Primul exercitiu pe ziua de azi (cel simplu)
Incepe sa faci o lista cu toate partile din tine despre care stii ca le ai. Gandeste-te la tot ceea ce iti vine sa zici: “o parte din mine ar face asta…” sau “o parte din mine simte asa…” sau “o parte din mine zice…”
Gandeste-te la orice lucru pe care ai vrea sa il faci… si pe care nu il faci pentru ca exista “o parte” din tine care nu e de acord. Daca identifici acele lucruri, o sa identifici si partile respective din mintea ta subconstienta.
Fa o lista cat mai detaliata cu aceste parti si apoi scrie in dreptul lor ce crezi ca isi doresc ele pentru tine.
Toate aceste afirmatii iti arata ca ai acele parti. Dar nu crede ca le ai numai pe acelea. Absolut toate evenimentele prin care trecem si care au ramas cu cel mai mic element de nefinalizare completa – au produs o asemenea “parte”. In situatia cand un eveniment este reluat, se repeta acea parte, intra in actiune. Ea se dezvolta odata cu evenimentul, acumuleaza experienta si se maturizeaza. Strange informatii si le evalueaza in beneficiul tau. Pana la un moment dat, cand reuseste sa emita o decizie corecta. Apoi, acea parte se anuleaza singura – se maturizeaza si devine una cu tine.
Nu mai simte necesitatea de a exista ca “parte” separata de tine, pentru ca si-a indeplinit menirea. Te-a ajutat sa faci fata unei anumite situatii/conflict. Ai integrat, te-ai impacat cu tine in fata acelei situatii/conflict. Asa ca partea se unifica cu totul.
Asta este cazul ideal. Eu o sa iti vorbesc insa de cum poti sa comunici cu aceste parti ale mintii tale subconstiente ca sa vezi ce au ele sa iti comunice. Ce pot sa iti spuna despre tine, ce experiente trebuie sa mai inveti ca sa te dezvolti.
Retine, tot timpul ele doresc binele tau. Doar ca uneori nu stiu cum sa il obtina, asa ca o sa iti vina cu idei care mai de care mai stranii. O sa iti ceara sa te apuci de fumat ca sa pari ca esti plin de increde in sine. O sa iti sugereze sa te porti ca un smecher ca sa pari important etc. , etc.
Cunoscand cat mai multe dintre partile care te alcatuiesc, poti sa ai o imagine mai clara despre tine. Cine esti tu cu adevarat, ce poti sa faci cu adevarat, ce limite ai si ce potential ai. Toate aceste raspunsuri se ascund in subconstientul tau. Incet, incet o sa inveti cum sa le scoti la suprafata. Aceasta munca nu poti sa o faci instantaneu, asa ca eu te invat pe etape de ce ai nevoie sa stapanesti ca sa reusesti.
Acum este etapa in care sa poti sa iti tii sub control si sa iti anulezi aceste parti, sa le faci sa devina una cu persoana ta. Sa isi indeplineasca misiunea si sa se dizolve in tine.
Pentru asta, o sa incepem azi cu un mic exercitiu ca sa iti dai seama cum anume sa iti percepi aceste parti in linistea mintii tale.
2. Exercitiu de eliminare a partii care creeaza o emotie puternica
Acest exercitiu trebuie facut pentru fiecare parte din tine pe care o simti ca iti creeaza cate o emotie puternica. Cand ma refer la emotie puternica spun:
- Teama
- Furie
- Agitatie
- Ura
- Disperare
- Gelozie
- Etc.
Acest exercitiu iti foloseste daca vrei sa scapi de orice emotie pe care nu reusesti sa o controlezi. Cum actioneaza? Pai atinge chiar zona din mintea ta subconstienta care se ocupa cu generarea acelei emotii. Acolo actioneaza si modifica intensitatea acelei emotii.
Ce ai de facut este sa urmaresti intructiunile verbale pe care ti le dau in MP3-ul pe care l-am inregistrat la acest articol.
Iti doresc succes si astept intrebari, pentru ca nu este un subiect simplu. As indrazni sa spun ca este subiectul cel mai important pentru dezvoltarea ta din tot ce am scris pana acum pe site.
Aceasta tehnica iti poate schimba viata cu 180 de grade, poti sa treci de la teama la curaj, de la depresie la bucurie, de la timiditate la spontaneitate. Toate aceste emotii sunt generate de parti din tine. Iar acum, tu poti sa inveti sa iti stapanesti aceste parti. Si este numai inceputul exercitiilor cu parti subconstiente.
Pe curand,
Marius
Iti recomand si:
Cum sa iti transformi emotiile si sa le folosesti in dezvoltarea ta!
Ce blocaje emotionale se ascund in spatele geloziei!
Invata cum isi folosesc geniile creierul!
Marius Simion
Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală.
TRIMITE-MI UN EMAIL
Comentarii